看到這個問題，我就想起我不堪回首的減肥往事...

首先，你這樣坐，身體一定會更健康。

其次，究竟能不能瘦，主要看你慢跑能堅持多久。

因為，這三十個仰臥起坐，只會讓你肚子越變越大。

我早期減肥時，慢跑也是四五公里，仰臥起坐正做100個，反做100個，啞鈴舉腿再100個...

肚子大嘛，最直觀的思路就是練肚子，結果練了一個月後苦逼地發現，腰圍變更粗，褲子穿不上了...

而肚子變大對一個堅持減肥的人來說，是多麼大的打擊啊...

於是我也沒心思跑步，天天以肥宅快樂水度日了...

我現在能夠瘦下來並長期保持，其實最核心的思路只有一個：找到最輕鬆的減肥方式，並長期保持。

自己的方法是不吃米麵+走路，你也可以試試看。

僅僅是慢跑的話，對瘦身效果不明顯，如果想要瘦身就對自己下狠手，除了嚴格控制飲食外，建議每天中速跑步3千米以上，爬樓梯效果最佳，仰臥起坐俯臥撐看個人能力，多做幾組，做到做不動了為止，如果能堅持，一個月你會看到變化，三個月你周圍的人能看到變化，堅持一年你上街的回頭率會大幅提升！

如果你已經能夠每天慢跑四公里，做三十個仰臥起坐，證明你已經處於標準的身材和健康的狀態。

超出自己現在的身體狀況所能接受的運動量是會傷身體的，運動能減肥，但要因人而異，運動量多少要根據實際情況而定，慢跑四公里與散步四公里，對身體潛能要求有很大的差距。