維生素D的好處是:促進鈣質和磷質吸收，強健骨骼和保健牙齒正常發育。防止兒童軟骨症，老人骨質疏鬆症，牙齒生長遲緩，蛀牙，肺結核，高血壓，冠心病。

人到中年了，還是補充多種維生素和鈣吧，只補充維D，不夠的，特別是中年女性，停經後，會嚴重缺鈣，導致骨質疏鬆。

成年人需要維生素D ｜特別是孕婦、乳母、絕經後婦女、以及老人。

40歲之後，骨量開始丟失。外觀沒有變化，但是內部結構變薄，孔洞變大，下降到一定程度後會引起骨質疏鬆，即多孔骨。維生素D的作用，不止侷限在骨骼方面，除維持骨骼正常礦化，在肌肉收縮、神經傳導和細胞基本功能方面，都是必需的。

一項由中華醫學會骨質疏鬆和骨礦鹽疾病分會在全國進行的維生素D流行病學研究顯示，僅14%的人群維生素D水平屬於正常（維生素 D高於30 ng/ml）。其中，由於戶外活動及日照較少，城鎮居民維生素D缺乏（維生素D低於20 ng/ml）的比例高達51.1%，明顯高於農村人群的36.3% 。

定期檢測維生素 D水平以確保維生素D充足對疾病預防有著重要意義。不同年齡段的人群都應該瞭解自己的維生素 D水平。

而現在，還有另外一種更簡便的方式：維生素D代謝能力檢測——可以識別自身對維生素D的吸收利用能力，從而針對性補充，以預防維生素D缺乏問題，避免反覆多次創傷性檢測。