不請自來，本人也非常喜歡運動健身所帶來“痛感”，說到有氧運動，能想到最方便的就是慢跑了，在家裡有跑步機的話那就更方便了。

提問到怎麼安排時間，那要結合個人自身的工作或者上學時間了，有的人喜歡晨跑，有的人喜歡夜跑，那都是要遷就著時間來的。

既然說到有氧運用，最佳的運動時間是：下午3點至5點是最佳運動時間。

因為我們體力都是受“生物鐘”控制著的。

我們身體吸收氧氣量的最低點在傍晚六點；心臟跳動和血壓的調節在傍晚 五點到六點之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午 五點到七點之間最敏感。

所以傍晚是運動最好時間，如果時間允許就選擇傍晚運動，如果時間不允許就找到最適合自己的一個時間，運動貴在堅持，只要堅持下來一定會有收穫，看著自己身體一天比一天好也會有堅持下去的動力。

有氧運動，是指身體在氧氣供應充分的情況下進行體育鍛煉，即在運動過程中，人體吸入的氧氣和需求相等達到生理上的平衡。進行科學的有氧運動有以下五點好處。

ⅰ降壓 ⅱ減肥 ⅲ預防糖尿病 ⅳ緩解壓力 ⅴ增強心肺功能

常見的有氧運動挺多的。其中散步和慢跑是比較容易上手的專案，和你原有的生活節奏契合度高。你可以在飯後百步走，活到九十九。也可以慢跑過綠茵的小道，聽蟲鳴鳥叫。