體型偏瘦最好查詢是什麼原因引起的，是體質性瘦還是病理性！體型偏瘦一般是腸胃吸收不良引起，或者長期營養不良，飲食不均衡！

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海蔘、黃油、奶油等。可以適當補充蛋白粉！

除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃！

“增肥”的真正概念是增加肌肉和體重，並不僅僅是簡單的增肥、增胖。因此身體消瘦的人除了以上幾點的飲食調整以外，應該積極參加適度的運動，對身形的重塑是大有益處的。

選用慢跑、打乒乓球、游泳、俯臥撐等小運動體育專案，然後隨著身體運動狀態的調整和適應，再到健身中心去進行一些有利於區域性肌肉塑造、體形恢復的大運動量的健美器械的運動鍛鍊！

大家好，我是健身達人小邱

　　增重的要點就是要攝取讓身體消耗不完的熱量。但我們必須在攝入熱量的同時保證全面營養。不要給身體過多沒有營養的熱量或不健康脂肪，這些東西會引起膽固醇過高、糖尿病以及高血壓等健康問題。因此要儘量吃一些未加工的天然高熱量食品，少吃薯片和曲奇等高加工食品。

　　想要增重，“吃”的方式是關鍵。那麼，應該怎麼吃呢？首先，最餓的時候吃東西效果最好。其次，不要拘泥於一日三餐的定式，可以多吃幾頓零食。第三，喝水要分次多喝，不要一次喝個夠。

　　具體要吃什麼才能增重呢？

　　1.如果胃口不好，就吃些富含營養的食品。以下獨立包裝的富含維生素和營養的高熱量零食是理想之選：乳酪棒、煮雞蛋、全脂酸奶以及其他奶製品、黃油餅乾、堅果、水果乾(葡萄乾、李子幹或杏幹)等。

　　2.喝水的時候順帶喝些純果汁和牛奶。也可以自制一些高熱量飲料，如全脂牛奶加一湯匙可可粉和一茶匙的糖。

　　3.在麵包、餅乾上撒點堅果當零食吃。抹上黃油、花生醬、芝麻醬等也不錯。

　　4.吃菜或喝湯時，多加一兩勺橄欖油或芝麻油等富含健康不飽和脂肪的油脂。

　　5.少吃雞肉等“白肉”，而要多吃牛肉、羊肉等“紅肉”。

　　6.吃魚吃雞時最好連皮一起吃。

　　7.喝牛奶時，多放一些奶粉以增加其中的蛋白質和熱量。

最簡單的飲食方案：每餐400克米飯。每餐150克瘦肉，牛肉，豬肉，雞鴨魚，蛋（煮，蒸，燉都行），就是不能放油來炒，炸，預防體重上去了，長個大肚腩。每餐150克青菜（水煮，不炒）。

每月應該能增6到10斤體重。

如果想體形長得漂亮一些，建議去健身房開張卡。營養吸收會更完全。

1、首先要到醫院進行相關檢查，找出引起體重過輕的原因，才能對因治療。

2、要以調理脾胃為主。

3、合理膳食，規律起居。 首先要不挑食，按時進餐，在調理脾胃的基礎上做好以下十點： (1) 每餐多吃一碗飯； (2) 每天多吃一兩肉； (3) 精米粗糧要搭配； (4) 肥瘦清淡總相宜； (5) 早餐吃飽要吃好； (6) 每日下午要加餐； (7) 每晚睡前一杯奶； (8) 晚上吃點甜點心； (9) 水果蔬菜要多吃； (10) 早睡早起不熬夜。