過度用眼後，可以做一套眼保健操，有利於緩解眼疲勞，但最重要的還是要多出去室外走動，每天能儲存2個小時的室外活動最佳，室外的Sunny能促進視網膜分泌多巴胺，能抑制近視的發生。

你好，可以採取以下措施保護視力。

視力檢查可以科學的判斷眼部狀態，做到早發現、早治療。我們看世界是兩隻眼睛共同工作，一隻眼睛出現問題時往往感受不會很明顯，像屈光不正、白內障等緩慢進展的眼部疾病平常不容易感知，需要定期進行眼部檢查才能及時發現。

學生黨們每天長時間用眼看黑板學習，工作黨們盯著電腦就是一整天，居家族們各種遊戲、電影、電視劇，更是長時間盯著電子螢幕，過度用眼極易導致眼部疲勞，引發近視。建議間隔一段時間休息一會兒，可以選擇眺望遠方或者閉目養神，讓眼睛得到充分休息。

偏食或過多攝入糖和蛋白質，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利於視力健康。平時可以多吃一些胡蘿蔔或者菠菜，對於保護視力十分有效。胡蘿蔔富含維生素A、胡蘿蔔素等，可補肝明目，緩解眼睛疲勞；菠菜含有豐富的維生素C，有益於眼部健康。