大周天，小周天，是修行的一個術語。築基期，持續不間斷一個月，叫小周天。築基成功後，深入修行持續一年，叫大周天。

這個沒法速成！首先對於氣的認識和控制就得花兩三年！打通小周天需要兩三年！沒有那個人天生就會騎腳踏車！所以，真正打通所需要的時間都差不多！總共需要五六年！小周天那麼容易打通，豈不是人人都去練！只有真正打通的人，才知不容易！而且真正打通後，有多種能力！基本上好多人認為自己打通了，只不過是自我催眠而已！能力一樣沒有！有些自欺欺人！

首先要理解小周天的意思，原來是宇宙天體的執行週期，後來被道家丹道借用為真氣在任督二脈執行。

小周天並沒有什麼最高境界，就是任督通了而了，在丹道中是層次很低的境界功態。

任何人只要有心每天堅持練，都是可以做到小周天。

小周天通了的作用：首先小周天通前會在下丹田首產氣動，然後開始經會陰穴，然後再進入督脈執行至任脈下丹田。在這過程中會有煉精化氣的現象。小周天最大的感受就是會讓人覺得精神飽滿，身體一些疾病會慢慢好轉。

明白了以上的基本原理後，練起來就有個底了。

首先需要築基（禁慾一月最少），這裡不止是指性慾，而指所有的慾望，包括物質欲，精神欲，如此就可以完成一個飽滿的精神狀態，練起來速度就會快很多。每天堅持30分鐘至1小時，方法正確，最快1－3個月可以感受到小周天的執行。

這個看什麼情況，不破不立是有道理的，外因內因互動影響。年青時喜歡煉也沒煉出感覺，到京做點小生意開始累得賊死，年青青的什麼毛病都來了，從拾氣功練小周天，直接便有了感覺，真氣細若遊絲，順尾沿命門上行，臟腑功能卻大質量提高，一切都哪麼自然。所以多長時間看緣份悟性。