沒看懂題主的問題，是問的體脂率嗎？

如果題主想知道自己的體脂率，光靠身高體重可不行。

什麼是體脂率？

體脂率是指人體內的脂肪含量在人總體重中所佔的比例，也稱為體脂百分數。

衡量一個人胖還是瘦，體脂率是一個不能忽視的重要標準。

那麼體脂率怎麼測量？

1、最簡單也最不靠譜的判斷方法：看

網上有許多體脂對比圖，比如：

那麼考驗你眼力的時候就到了。

2、專業的測量儀器

太過專業的就不介紹了，因為難以接觸到。生活中比較常見的，就是健身房裡的體脂測量儀器了，還有一些便攜的測量儀器，比如體脂稱、手握儀器，雖然精度不高，但也可作為參考。

對了，還有個叫做體脂鉗（夾）的小玩意兒，別看它小，精度還挺高，而且成本更低。如果大家看一些運動員的影片的話，會發現他們也會用這樣的體脂鉗（叫夾或者卡尺也都可以）測量。體脂鉗的測量方法也有多種（工具肯定會有說明書），但是需要持續測量來記錄。

另外補充個小知識：體脂率並不是越低越好！（切記切記）

體脂率過低也會給身體帶來極大的壞處：

1. 新陳代謝減慢，能量水平下降，激素分泌減少，訓練經常感到累

2. 內分泌出現問題，女生可能會月經不調

3. 時常覺得身體冷

4. 性慾下降

……

一般來說，男性比較合適的體脂率在 10 – 15%，女性在 18 – 25% 的體脂率比較合適，當然，這並不是標準答案，健身鍛鍊是為了讓自己更好，千萬不要迷失在茫茫的資料裡，適合自己的才是最好的。