冬天天氣比較冷，要想睡個好覺不容易。但是冬天又容易犯困，容易疲勞，那麼我們怎樣才能睡好好覺呢？

1.每天定時睡覺，這個非常重要，一般睡眠質量比較差的人，大多都是睡眠不規律。每天在同一時間睡覺，有助於形成規律的生物鐘，讓你不至於在冬天感覺時時刻刻都想睡，就算多冷，你也可以睡的著。

1.晚餐儘量清淡，睡前應避免使用油膩的食物，最好是一道熱騰騰而且清淡的熱湯。睡前儘量不要去碰咖啡和茶。

3.若是沒有暖氣，可以買了暖水袋，便宜又方便，放在被子裡，睡覺可以穿厚一點的睡衣，這樣有助於睡眠。

冬季血液活動慢 新陳代謝也慢 加上室內缺氧 自然導致大腦疲倦 想睡覺了。而在室內溫度高，也營造一個睡覺的好環境，不易被外界冷空氣等刺激干擾，自然更容易入睡

1.整一套絨絨的大被子

2.開空調

3.睡前洗一個熱水澡或者泡腳

4.準備一個電熱暖水袋

5.找個人暖被窩

一般來說北方城市都有供暖，只要溫度調節合適，在溫暖的室內睡個好覺是沒有問題的。北方農村沒有供暖，一般會燒火炕，在燒熱的炕上鋪上柔軟的褥子，躺在上面也是可以做個好夢的，當然地下會架起帶煙囪的爐子，一定要注意安全。

如果是在南方，冬天沒有供暖，家裡有空調的可以開暖風，但不可直對著人吹，同時最好在家裡放盆水或加溼器，以免口鼻太乾引起身體不適。還可以鋪上電褥子，注意溫度調節，不要太熱造成不安全因素。其實電暖氣什麼的都可，只要能使室溫適宜睡個好覺應該都沒什麼問題的。