有沒有影響得從這幾個方面入手:

1.評判你的運動強度是否足夠大，大到你運動完就感覺到餓，如果是這種情況，就不必等到兩小時後再吃含糖麵包了，運動結束就可以吃半個麵包，把血糖恢復到正常水平。

2.得看這個含糖麵包的熱量是多少，還有你的處在減肥的什麼階段。如果你剛開始減肥，含糖麵包不是一個很好的選擇，這跟運動結束後多長時間吃沒有太大關係。如果你有良好的運動基礎，且體重和體脂在減肥期間在穩定下降，吃蕎麥或者黑麵包都可以，含糖高的麵包還是不推薦，一般含糖的麵包熱量都不低。這會對你的減肥速度有一些影響。

減肥是總體熱量平衡的，就是消耗大於攝入就行。

如果，你吃的這個麵包所含熱量不大，在你一天的能量攝入中並不超標，是可以吃的。不過就是要注意不要常吃，畢竟麵包口感好，很容易多吃，同時麵包不僅含糖，還含有不少油脂呢。減肥很忌諱含糖食物，一方面熱量大，另一方面吸收快，在身體還沒來得及把以前的能量消耗完時，大量的糖類進入血液無處可去，只能變成脂肪儲存起來。

如果，你當天的運動強度是你一貫的運動強度，你的身體已經適應這種節奏，就不要吃麵包了。如果恰好你今天突然增加了運動強度，消耗的能量肯定比以前有大的增加，這種突然的改變，有可能會消耗掉你身體中儲存的糖原，造成身體缺少能量，人此時會很疲憊。可以補充一小塊麵包或者吃個香蕉，稍微補充一下能量也不錯。