1:在前一天保證11：30前上床

2:根據自己的時間安排上6：00-6：30的鬧鐘

3:在第二天鬧鐘響後立即爬起來疊被子下床，否則溫暖舒適的被窩將會把你拉回到那美妙的夢境中去

4:穿上一雙舒適的跑鞋

5:戴上耳機，調好喜歡的音樂，出發吧

6:要想跑得長，跑得久，最開始不宜太快，否則很容易不一會兒就累了

7:感到身體疲乏四肢無力的時候再放慢速度，大口呼吸，相信這種感覺不一會就會消退下去

8:每天完成自己的目標後曬一下吧，讓朋友監督你的運動與改變

9:如此持之以恆，兩個月後你會愛上跑步的！

愛運動，每個人在決定運動時都是有想法的，每逢走在路上看到身材苗條發誓自己也要努力運動讓自己也變得漂亮，有了藉口運動起來也就順理成章了。並且不受干擾，愛上運動。

運動什麼時候開始都不算晚，運動前最好要先熱身拉伸，以免受傷，跑步能減肥，跑步後大汗淋淋，脂肪燃燒，跑步消耗熱量大，儘量不要吃高熱食物，不然運動也會沒用的運動之後一定要合理的做一些拉伸動作，防止腿部太粗，達到減肥的效果。

生命在於運動，要讓自己喜歡，跑步帶來了樂趣，變得年輕了，在跑步上找到了成就感，做個愛運動的你。