晚上睡覺玩手機的正確姿勢和壞境：

方法/步驟;

1.晚上睡覺前玩手機，不要關著燈玩手機，你會發現當你關著燈躺著玩手機時，突然你這時想要去上廁所的話，你會發現眼前變得一邊黑暗，甚至路都走不穩，因為你在之前習慣了在黑暗中玩手機，手機有一定的亮度，你的眼睛有了一定的光的習慣，這樣會導致你的眼睛得青光眼，這是不可逆轉的眼疾，所以不要關著燈玩手機。

2.躺著的時候，不要把手機蒙到被子裡面玩，這樣你的頭部和身體是屬於向下彎曲的形態，如果是在發育期這樣會影響到你的骨骼發育，甚至會駝背，所以不要蒙著被子玩手機。

3.我們在玩手機的時候要直視手機，而且手機要離我們的眼睛25釐米以上，不可以放太近，這樣會導致近視眼，要適量的控制玩手機的時間，最好是不要長時間盯著手機看，要適度的休息，不要等到眼睛真的出現問題了再來後悔。

4.不要側躺著玩，這樣對眼睛的損害很大，眼睛會發生左右眼視力有偏差，這個對學生的影響非常大，也不要傾斜著脖子玩，當脖子受力過大時，會產生痠痛的現象，甚至會落下頸椎病。

5.不要俯臥著玩手機，這樣即使對眼睛有好處，但是對你的身體卻有大大的壞處，時間久了你會發現你的手肘會酸，腦補的血液不迴圈你會覺得很不舒服，壓住身體會感覺呼吸困難，所以也不要俯臥著玩手機。

6.最好的正確姿勢是仰著頭玩，而且要直視手機，手要適量把手機放遠一些，手機向下傾斜45度左右，可以開著小燈玩，不要玩太久，要適量，晚上的時間應該放在睡眠上，時間久了也會成習慣。

注意事項:

不關著燈玩手機

不側著睡玩手機

不俯臥著睡玩手機

不要把手機放離自己的眼睛太近