平轉是單個的常規技術技巧，在練習時不著急轉連成串，練好立半腳掌有利於平轉的穩定性，把一圈的平轉分解成半圈半圈的轉，注意留頭甩頭，眼睛盯住一個點，要有速度，慢慢練習

個人覺得還是買碟 每天對著鏡子比照著練效果最好。孔雀舞是傣族舞的一種。先得熟悉基本的傣族舞手勢和步伐。民族舞講究神韻，所以急不得，一步步來。民族舞基本功還是中央民族大學的碟最好，“天天藝術”代理了中央民族大學、北京舞蹈學院和舞蹈家協會的大部分音像出版。我練傣族舞時用的是這盤碟。雖然出版年月老了點。但是很系統，從最基本教起。第一片舞蹈介紹一 . 手勢二 . 手位三. 腳位四.動律元素五.起伏練習組合組合示範六.頭與眼睛練習組合組合示範七.步伐練習組合組合示範八.手位練習組合組合示範九.肩部練習組合組合示範十.孔雀飛練習組合組合示範十一 .小跳練習組合(一)組合示範十二.手位與步伐組合(一)組合示範十三.拱肩組合組合示範十四.小跳組合(二)組合示範第二片十五.體態組合組合示範十六.跪蹲組合組合示範十七.小跳與孔雀飛組合組合示範十八.手位與步伐組合(二)十九.小僕少快板組合組合示範二十.小僕少慢板組合組合示範二十一.小魚組合組合示範二十二.大魚組合組合示範二十三.孔雀舞組合(一)組合示範二十四.孔雀舞組合四(二)組合示範二十五.變形組合組合示範你可以看一下碟的封面 http://auction1.paipai.com/C7E65325000000000047356E00EAECC1沒幫你找到全新的碟，大概已經不生產了。上了天天藝術的網，貌似它們不賣碟了，只是放了相應的線上教學收費影片。一開始練可能找不到感覺，跟著光碟練下去就行，不必執著於某個基本動作。只要不是一曝十寒，堅持規律練習（比如隔兩三天練一個小時），就會收到效果。