僅是一位喜歡健身的人的個人見解

健身這個東西三分練七分吃

有系統的鍛鍊是一方面，另一方面便是你的飲食，如果你屬於瘦子身材，那麼好了，你不要考慮吃的多講究，你要猛的吃，你吃起來在刷脂會比較有型，儘量避免有氧運動，多做無氧完事可以來一杯乳清蛋白。如果你要減脂，那麼你的飲食就必須控制起來了，牛肉雞胸肉是你的首選，如果可以的話食物中儘量避免油鹽，不過你要不打健美比賽可以正常做菜加入適量油鹽。睡眠一定要充足，良好的睡眠有利於肌肉的增長。

增肌塑形和減肥看似矛盾的兩面，但其實都需要提升人體基礎代謝率。透過提升基礎代謝率的方式來健身，才是科學的健身途徑。增肌塑形和減肥攝取足量的蛋白質能夠提高機體的基礎代謝率，會使人體每天多燃燒150-200大卡的熱量。蛋白也有很多種，植物蛋白、牛奶蛋白及膠原蛋白比較常見，乳清蛋白被稱為“蛋白之王”。運動中，損傷的肌肉需要得到迅速的修復。乳清蛋白中特別含有豐富的支鏈氨基酸，而支鏈氨基酸具有阻止肌肉分解，促進肌肉合成的功效，對於修復運動損傷也大有禆益。傳統乳清蛋白的沖泡性不好，需要搖搖杯沖泡，非常麻煩。杯裝乳清蛋白成功解決了傳統產品不易沖泡的缺點，不需要專用的搖杯沖泡，是傳統乳清蛋白產品的升級。我現在健身每次用1杯，含30克乳清蛋白，獨立包裝，沒有人工新增劑，使用挺方便。