黑咖啡確實減肥，但不是說你喝了就能瘦。

而是在鍛鍊的時候當水喝，能提升運動效率15-30％。

黑咖啡確實有減肥的效果，但也僅僅只是輔助作用。

黑咖啡是不加任何雜質的咖啡，屬於純咖啡，其熱量較低，所以每天適量飲用可降低熱量攝入，有助於減肥，因市面上的黑咖啡品種太多，假冒的也多，想要有好的減肥效果，一定要選擇正宗的黑咖啡，通常可可純度超過75%，飲用效果極好。第二點就是熱咖啡更能促進新陳代謝，也更有利於減肥，因此趁熱喝可以幫助身體更快的消耗熱量。第三很重要的一點就是減肥效果最好的時間，是在運動前30—40分鐘，此時人體血液中的脂肪酸濃度就會變高，這個時候只需要配合適量的運動，就可以將體內的脂肪酸變成熱能有效地燃燒脂肪，起到事半功倍的減肥效果。第四需要注意的是喝咖啡雖然能促進脂肪代謝，幫助減肥，但不能過量，建議每天以不超過3杯黑咖啡為宜，因為過量會使人焦躁、心跳加速、血壓上升等，嚴重的還會導致腸胃梗阻，甚至引發胃黏膜受損和胃潰瘍，反而有害身體健康。

所以減肥喝黑咖啡只能作為輔助手段之一，日常還需保證正常飲食，每日攝入熱量在1000—1200大卡左右合適，透過適量運動，把握好減肥速度下進行是比較合適的減肥效率，即使之後恢復到正常飲食，但透過運動加快了自身新陳代謝，也不會反彈很厲害。

因此，小夥伴們要合理減肥，不能盲目跟風哦。

23號左右開始減肥，早上一杯，晚上一杯，加上飲食控制，晚上有氧無氧鍛鍊，多喝水，現在已經掉了11斤。加油。