跟智商指數沒什麼直接關係。

長期睡眠不足會引起判斷力減退、思維遲鈍、協調功能不良。

缺少睡眠會影響其他激素的水平及運作，阻礙甲狀腺的激素分泌及增加血液中緊張激素“皮質醇”的含量，尤其在下午及傍晚時分。皮質醇對人體的作用巨大，包括調節血壓、血糖，免疫抑制及控制體內脂肪分佈等，老年人皮質醇增加時會導致記憶力減退。

在這種情況下可能會覺得自己，誒？怎麼變笨了。其實是因為沒有休息好，同樣的問題思維不夠活躍導致的。

另外，睡眠沒必要必須達到8小時，最重要的是要有良好的睡眠質量。

如何獲得良好的睡眠質量？

人的睡眠分為4個階段，交替一次稱為一個睡眠週期，兩種迴圈往復，每夜通常有 4~5個睡眠週期：

rem期（快速眼球運動期）；

I期睡眠（入睡期。是睡眠的開始，昏昏欲睡的感覺就屬於這一階段。此時腦波開始變化，頻率漸緩，振幅漸小）；

II期睡眠（淺睡眠）和IV期睡眠（深睡眠）。

睡覺時間多少因人而異。有人要睡8-9個小時才有充沛的精力；有人只需要睡5-6個小時就夠了。

從睡眠質量看，睡的早，深睡眠的時間延長。第一個快眼球運動階段通常少於10分鐘，以後的每個階段持續15-30分鐘。理想睡眠應包括4-6次飛快速眼球運動與快速眼球運動狀態的交替出現。睡眠良好的人，一般都有充足的神睡眠。