吸菸是百害而無一利的，尤其對跑者來說，需要強大的心肺功能支撐，更需要戒菸了，其它危害我就不細說了。但是跑步可以戒菸確實真的，我身邊已有好幾個跑友戒菸成功了，因為跑步實現了自我積極的人生轉變。

首先，跑步能使人身心健康，心態積極。吸菸的人大部分人都是在生活中遇到各種煩惱，用尼古丁麻醉神經來緩解壓力，當開始跑步時壓力因自我挑戰得以釋放。

其次，跑步能改善心肺功能，增長機體氧的供應，提高血氧分壓，使人進入新大腦興奮的狀態，從而可以降低對煙的依賴。

最後，可以鍛鍊跑步是一種有氧耐力的鍛鍊。可以鍛鍊人的意志力，而戒菸就是非常考驗意志，當意志力足夠強的時候，戒菸就是很容易的事了。

減肥健身，除了每天跑步，最重要管住口。每天如果跑步的話，慢跑最起碼30分鐘才有效果，游泳也行，都屬於有氧運動。我因為有脂肪肝，有點胖，醫生也建議我這樣做。還要不要太夜睡，不要吃夜宵，吸菸喝酒都戒，不然跑多長時間都不能減肥。要邁開腿，管住嘴

跑步確實是一項不錯的運動，它可防止血管硬化，提高心臟功能，滋潤五臟，增加抵抗力，好處多多，但吸菸好處就沒這麼多，只有口腔殺菌作用，對肺，心臟都沒好處，戒菸比較明知。

回：這位朋友，跑步和吸菸，是兩個概念，一個是對身體健康有益。二是對身體健康有害，它兩個不能劃等號。兩個結果不能互為替代。