1、注意平時多加運動。每天晚上吃完飯後，可以出外小跑，然後散散步，不愧為最好的選擇，因為跑步能消耗脂肪，能夠達到很好的減臀的效果

2、健康的飲食習慣。減肥的話不能胡亂的節食，少吃煎炸、油膩食品以及甜點食品，多吃蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，能夠消耗體內多餘的油脂，達到修身的作用；

3、可以經常去遊游泳。游泳是修身減臀的最好的健身活動，因為水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。

4、多加進行一些戶外的運動也是個不錯的選擇的哦，比說每天堅持轉轉呼啦圈，能夠很很好的消耗臀部的脂肪，所以說需要每天堅持的鍛鍊，長期堅持下來必然有效果的；

5、經常泡泡沐浴。平常的話每週三次左右，泡澡能夠促進血液迴圈並強化新陳代謝.，能夠很好的消耗脂肪，可以起到減肥修身的作用；

不知道為什麼你會有這樣的煩惱。男生，健身的男生，如果練不好，腿和上半身都有肌肉了，但是屁股很平，那就很不好看。有的人還要刻意的鍛鍊屁股，讓屁股稍微挺一點，有立體感。

如果你想減掉翹臀，我的建議是刻意的練腿，但是不要練屁股，這樣長時間的訓練，自然而然，屁股會因為沒有得到訓練，變的顯小。練腿很痛苦的，比練胸、背、胳膊、肩膀都痛苦。你準備好了嗎？

其實，我建議你不要減臀。有的人都練不出來，而你不練就有，還想怎麼樣呢？