生命在於運動，對於老年人而言，日常除了要保持飲食均衡，適當的鍛鍊也是不可少的，老年人在鍛鍊的時候，應遵循“輕、柔、慢、短”的原則。老年人堅持鍛鍊有益於身心健康，不過，在鍛鍊的過程中也有一些注意事項。下面，來了解一下老年人在鍛鍊方面需注意些什麼。

老年人鍛鍊需注意什麼

1、老年人做一些適量的運動，是有益於身心健康的，老年人可根據個人的身體狀況，選擇適合自己的運動方式，例如慢跑、散步、太極拳、廣場舞等運動方式是比較適合老年人的。

2、老年人在運動前，最好是先做幾分鐘的熱身運動，活動腕關節和腳踝關節，以避免運動傷害。運動時間可根據自我感覺而定，不能過於追求運動時間及運動強度，若出現不適，應停止運動，讓自己休息一下。

3、在寒涼的天氣裡，老年人出門運動前需做好必要的防寒保暖措施，尤其是頭部、頸部及膝關節部位，為自己挑選一雙保暖且安全效能高的鞋子。

4、適當補充關節營養另外，老年人也需適當補充關節所需營養，氨糖。

氨糖是人體關節軟骨的組織成分之一，有助修復關節軟骨，促進軟骨細胞生長，是保持關節軟骨健康的重要營養元素。隨著年齡的增長，人體內的氨糖流失速度會加快，老年人關節內的氨糖含量是比較低的，適當補充氨糖，有助於預防及減少骨關節問題。

補充氨糖，可以選擇氨糖產品，市面上氨糖產品眾多，在選購的時候，儘量選擇知名品牌，比如健力多氨糖，就是一款優質的氨糖產品。有助維護骨關節健康，使關節活動更自如。