三體式是內家拳形意的基本樁功，增加體能只是你在練習三體式堅持時間久了以後順帶的一種最基本的好處，不管是練習什麼功法，都重在堅持，三體式也是，只要你堅持練習下去，姿勢正確，，注意腹部的感覺，也就是氣沉丹田。整個身體要正，不要歪斜，形是向後坐。前後手都要有撐勁，不可一味的松，慢慢體會他的奧妙，三體式是要求最多的一種站樁，可以站一輩子，練習久了增加體能只是最基本的好處，還可以在他的基礎上學習崩拳，對技擊方面也是有很大的好處的。

三體式最難的是開始練習，他在開始練習以後會有很多的反應，一般建議是最好找個老師傅帶著最好，剛開始練習最難的是後腿撐不住，時間稍微一長，像刀割，如火燒，反正就是很難受，身體會不停的顫抖，但不管怎樣，這個過程必須得有，堅持個把月也就好了。腿這一關過去了，時間再長一點，肩會難受，肩不是疼，而是酸，只要能把身體的各種反應都克服了，就會出功。增長勁力，只要能堅持下去，這個三體式最怕的就是堅持不下去。

透過三體式，可以實現身體上的松活，在拳法當中這也是鍛鍊內勁，筋骨之力最好的功法，想要學習可以好好多練習，重在堅持，只要堅持了肯定會有成就的

三體式不是照著老照片擺個姿勢就行，這種捱打式的三體式早就被摒棄了！還有你起碼要知道這個姿勢到底在練什麼？實際中作用才能站出樣子。一看手型就知道這個到底知不知道手指和手掌的作用，其他的就不說了～～