現在健身的人除了減脂，增肌，有極少數的人是因為過度消瘦才進行訓練。

這種人其實是，最難練出效果的。因為這種人大多數會有一些生活習慣的問題，或者是，生理的問題。

有的人是因為，平時不是很愛吃東西，熱量攝入比較少，這樣就會造成身體的消瘦。

還有人是因為胃腸道消化功能弱，吸收比例比較低，也同樣會造成身體的消瘦。

那麼我們就針對原因，來做相應的安排。

如果一個人平時吃的東西比較少，那我們建議，在他現有飲食基礎上保持不變，每天加餐一次到兩次，東西不用過多，讓身體緩慢適應，熱量攝入多了，消化吸收的多了，人自然就會胖起來。

還有的人是因為消化系統功能弱。這樣我們就需要調理他的消化吸收功能。平時吃東西儘量吃一些容易消化吸收的，也可以吃一些調理胃腸道的中藥。消化吸收功能好了之後，食物的利用率變高，人就會容易長胖。

除此之外，還有很重要的一點。我們，增長體重，主要還是希望增長肌肉。

但是肌肉不會平白無故的生長，我們需要做一些，力量的練習，給骨骼肌下達一個訊號就是我要力量，我需要增長，我要適應訓練。

加上適當的營養補充，我們的肌肉就會生長。我們如果訓練，就一定要吃的更多。如果你飲食的量沒有增加，只是練，那麼消耗多了，反而更容易瘦。