先糾正媽媽一個誤區，並不是只有瘦寶寶才會營養不良，因為營養不良包含兩層意思：一是營養不足，一是營養過剩。顯而易見，很多媽媽所認識的營養不良僅是指營養不足，她們就怕寶寶被診斷為營養不足，就怕寶寶被親朋好友評論說太瘦了，於是卯足了勁給寶寶填鴨，催肥，再加上平時不注意運動，以及入學後可能出現的睡眠不足等，其結果就被催成了一個個小胖墩。

那麼小胖墩為何會營養不良呢？我也特別向我的營養專家朋友請教過，因為胖寶寶的熱量攝取超出了身體所需，卻缺乏維持身體正常功能所需要的維生素或礦物質；而且攝取過多熱量的同時也會消耗某些營養素，尤其是維生素B群，若沒有適度的補充，會導致維生素B群缺乏。

肥胖危害孩子身心健康，易引發多種疾病，影響智力發展和社交發展。所以，媽媽們改變舊觀念，不要用白白胖胖作為評判寶寶健康與否的標準，等到寶寶被肥胖困擾就追悔莫及了。

健康飲食預防肥胖：

1.食物均衡搭配，遠離油炸、甜食等高熱量食物。

2.細嚼慢嚥，適度餵養，讓寶寶體驗飢餓和飽腹感，慢慢就瞭解自己需要吃多少。

3.嚴格控制寶寶攝取零食的量和類別。

4.規定好進餐時間，每餐不要超過半小時，避免攝入過多食物。

5.不做"沙發土豆"，培養運動的好習慣，每天至少1小時運動鍛鍊。

胖瘦的標準建議參考兒保體重曲線圖。

一般來說，如果寶寶體重在曲線正常範圍內，並有增長，表示寶寶生長髮育正常，看上去胖點或者瘦點都不用太擔心。

如果寶寶體重曲線在超重範圍，就要引起重視，超重過胖不僅影響寶寶的活動能力，對健康的潛在影響不容忽視。

控制寶寶體重建議從控制油脂攝入、食量控制、糖份攝入控制、增加運動量方面入手。