站樁順其自然，不要內扣，不要外翻。裹著膝是螺旋的內撐外扣同時存在的狀態，需要手把手親自教，光說一下是不容易做到的。

站樁是一個調整意識、平復心態、疏導情緒、培養體能和耐力、調整骨架支撐並最佳化肌肉及筋骨用力的一個訓練過程，最終達到骨正、氣順、血通、筋骨柔的強身健體祛病的目的。

裹膝更多的是指外有內壓，內有外撐練掤勁的意思。個人建議，如果你是初學站樁不建議你刻意去練裹膝，而是以練松為主！那麼，怎樣才能做到身體放鬆呢？練法上就是多專注用意，在頭頂虛領的基礎上，去觀察並找到兩腳支援身體的各個受力點及用力位置，再分階段的進行著微調整（前後左右），從而逐漸縮小最佳支撐誤差。最終到達兩腳及全身受力最佳，支撐最穩，肌肉最放鬆，氣血通達，經絡通暢訓練目的，起到提高腿部力量，強身健體作用。

站樁就向樹一樣，慢慢地由小到大，站柱也是一樣道理、，功夫不負有心人，站久了功夫上身了，自然而然的觸之即可發力……

站樁的功能不在於外面的姿勢，而在於內在的松靜使人體得以修復而得益。不要想信一些不切實際的東西外面姿勢可以自我調正，適合自己即可，

這個要領主要是在意念力上下功夫，具體做法如下：兩腳用意念力腳後跟外旋，外裹內撐就有了。主意不可用本力去做出來。