當熬夜到十一二點的時候，都會想著在睡前吃一些東西，不然輾轉反側很難入睡，有一些胖子更是如此，他們總是要吃夜宵，那麼什麼食物適合在睡前吃呢？並且還不會使體重增加的特別多。

昨天晚上因為趕文稿，熬夜到11點，晚上正餐的時間是5點半，到了11點覺得特別餓，臨睡之前有飢餓的感覺，難以入睡，起來之後熱了一袋牛奶，喝完睡覺睡得特別踏實，並且不會長太多的肉，而且還易於消化，所以在臨睡之前喝牛奶是最佳的選擇。

如果是不喜歡喝牛奶，可以吃一些易消化的水果，蔬菜，如西紅柿，黃瓜，蘋果，這裡邊蘋果指的是已經經過熱水蒸過的蘋果，特別軟，特別爛，易於消化，不會給胃腸道增加太多的負擔，堅決不能吃的就是炸雞，薯條，漢堡，可樂等高能量的油炸食品，如果高能量的油炸食品在睡前吃的時候，胃腸道工作很長時間才能將它們全部消耗掉，影響睡眠，而且對健康特別不利，還會讓你長肉長得特別多，因為他們自身的能量就很多，第二天早上正常吃飯，也會影響早餐的食慾，很多人都是，熬過通宵之後，第二天早上沒有太大的食慾，就錯過了早餐。

作者簡介：高爽

醫院門診營養師

國家註冊營養技師

中國營養學會會員

國家二級公共營養師

國家三級健康管理師

多吃復含高纖維的食物，如:玉米，糙米，大豆，苦瓜，水果，芹菜等。纖維比重小體重大，進食後充填胃腸，需要長時間的消化，延長胃排空時間，使人易產生飽腹感，減少熱量攝入。強烈推薦紅薯。