回覆列表
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1 # 平和心53574621135
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2 # 暖陽熱線yu心理諮詢
當有了睡意時，心裡會想：終於可以入睡了。睡好覺明天精神也會好。如果有了此類想法，說明開始對入睡抱有期待了。
一旦對睡眠期待，就容易在入睡上有壓力(也許你意識不到)，壓力一旦滋生，內心就不再像之前那樣自然和平靜，這樣反而導致失眠——對睡眠附加的期待，趕走了睡意。
不管失眠會不會影響第二天的精神狀態和其他事情，都需要放棄對入睡的期待，這樣心情才能放鬆，最後安然入睡。
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3 # 天使之夢43365
肯定本身睡眠就輕或者有一點輕微的神經衰弱，比如像我坐在沙發上看著電視就睡著了，一上床大腦又清醒了，這時候看看書，讓大腦清靜下來，慢慢的睡意就會上來，最主要的還是要自己調解，肯定跟壓力也有關白天放鬆心情，保持心情愉悅，這種現象很普遍，靠自己慢慢調理。
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4 # 玉琴養生館
謝謝邀請。我給你一點建議：每天不要超過11點睡。你可以9:30左右躺在床上不玩手機，不看電視，不看書，清空腦袋，閉著眼睛，可以把雙手或單手柔肚子，不要太快，慢慢的享受著你肯定會打哈欠。如果還沒有睡意那你早晨早起，到中午睡半小時，這樣下午有精神工作，而且人會很舒服，幾天以後你肯定能正常睡覺，不睡找我
這是屬於入睡困難，如果經常出現這種情況就屬於神經衰弱現象了。建議調整心態，放鬆神經，不喝茶和咖啡。經常鍛鍊身體，睡前泡腳，聽聽舒緩心情的音樂，，不看刺激性的影視片，喝杯牛奶會促進睡眠哦，不要熬夜，養成早睡早起良好的生活習慣。即使當天晚上沒睡好，次日也要早點起床。