產後寶媽可能除了寶寶最擔心的就是自己身材問題，產後大肚腩，體重蹭蹭往上增加，估計各位寶媽都非常的難過！

那麼怎麼才能在產後變成大媽，變成辣媽呢？

想要瘦，想要產後恢復的更快，首先一定要做的就是產後恢復，產後恢復做得好，一切都簡單了。因為不管是剖腹產還是順產的寶媽都會有腹直肌分離和盆底肌的問題。

如果基礎沒有做好，那接下來做什麼都會有影響

不想留下水桶腰大肚腩，那就在產後6個月的時候開始做產後修復吧，做好了一切都不急，瘦只是時間問題，而不會變成不可能的！

產後變化涉及到我們的體質、骨骼、新晨代謝、生活習慣等等方面，要想減少或者恢復產前產後的差距，那一定要找到原因

特別是運動，不是單純的跑步或者大力量，對於產後媽媽主動的行為練習首先是恢復肌肉功能，恢復孕前的狀態，才能在真正的狀態上再追求別的，盆底肌沒恢復，體態沒恢復就去亂練

短時間內達到瘦身的理解程度是不太現實的，畢竟不能忽視的一點就是，這個時候要給寶寶餵奶，而奶水的多少質量是和寶媽的飲食密不可分的。所以為了寶寶有充足的奶水，寶媽的飲食還是要正常的吃，而且是要講究營養。如何吃，才能達到身體需要的，寶媽可以藉助孃親親母乳分析儀來測奶水的營養成分，這樣有針對的飲食，合理的膳食，讓寶寶和寶媽都是健康的。另一方面也避免寶媽盲目的吃，減少熱量的過度攝入。