首先,你的動做一定要正確,不可為了一味提高出拳速度而發力不到位,

比如以後手衝拳為例,打擊的瞬間,後腿由格鬥式的180度發力登轉90度,蹬轉配和越充分,拳法就越有穿透力,給對手的打擊也就更甚,還要配和扭腰送胯,以強化拳力,最後須要力達拳面,也就是意,氣,力三者和一,力點要準,在打到目標時,要有意識的用自己的拳頭洞穿目標,而不是隻將力作用在其表面,否者力點不準很容易造成自傷,切記,不可出現"推拳""臂撐"的現象,因為這是武術散打訓練的大忌,

很多武林人士,因為習武多年,就不在乎這些基本功,實際則不然,我看到許多散打比賽中,很多高手在這方面做的不是很好,明明抓好機會,一拳就可以結束戰鬥,就是因為力道不夠,才失去了大好時機,

我給你講這個,就是怕你走入了訓練誤區,

所以,一定要將標準動作練好,練成自己的本能動作,才回在後面的訓練中更順力,

如過你以達到上面要求,可以在手臂上系沙包,練習衝拳,開使練習,會感沉重,不過適應幾個月後,去掉沙包,拳發則快如閃,(此法用樣適用於腿法,身法等訓練;)

通常,腿法會比拳法慢很多,這是因為腿法須要更大的起動時間和能量,不過優點是擁有強大的殺傷力,韌帶不好,在訓練時要更多練習腿法才行,只是在比賽或戰鬥時,要儘量少用,不過只要堅持不懈,就會突飛猛進的!