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您的這種情況我也有過，就是吃東西吃得不調和就會有，還有就是和體質比較虛寒，體內溼氣過重有關。

什麼情況下容易引起脹氣，怕涼，不舒服呢？

1、飲食方法不當

吃的過快，邊吃飯邊說話，就會吞入很多氣體，引起脹氣。

吃容易產氣的食物也會引起肚子脹氣，比如番薯、豆製品等。

2、 有胃腸道方面的疾病，如慢性結腸炎等

體內有寒溼的人，脾虛，則會引起食物消化不好，遇受涼，寒邪入侵，會加重腸胃道的負擔，因此會怕涼，氣滯不通，感覺不舒服。

腹脹、怕涼，不舒服，如果再伴有腹痛，排便不好則是由於腸道內有炎症導致的。

要避免脹氣，該怎麼做呢？

1、少吃產氣類的食物

2、吃飯時儘量保持細嚼慢嚥，咀嚼到位

3、適度補充可溶性纖維，或者直接補充雙歧桿菌活菌

4、記錄有哪些不耐受的食物，避免下次再吃到

5、不喝碳酸飲料

6、有炎症性腸病的，應及時治療

產生脹氣後，該怎麼辦呢？

1、可用熱水袋或其他代用品熱敷腹部，刺激胃腸道蠕動幫助排氣，減輕腹脹

2、可用手按摩腹部，順時針逆時針各10次，反覆按摩十五分鐘

3、加強鍛鍊，增加活動量。