總結你的問題：

1、最近臉上出現色斑

2、膚色暗黃

3、暴痘痘

4、睡眠不好，煩躁

出現以上狀態的原因：

面板問題不是一下子爆發出來的，是長期的內因和外因影響引起的

長斑的原因：

護膚沒做到位：

面板十干九斑，檢討一下自己補水做到位了嗎？防晒沒有做到位，後天的色斑很大一部分原因是來自紫外線的刺激，自檢一下，有沒有做好防晒，出門不僅要圖防晒，更要帶好帽子或者打好傘。

2.內在因素，面板問題也是我們身體的反應區：

①經常熬夜，情緒，壓力，導致內分泌紊亂，激素不平衡，色斑就是生成。

②我不知道題主年紀多大哈，但是根據你描述的情況，應該過了比較成熟的年紀了吧。所以這個內在原因，我認為是：陰虛內熱，陰虛內熱時間久了,會造成睡眠不好,肝氣鬱結,產生焦慮情緒，肝淤，淤的人，就會容易長色斑。（這個需要根據個人要確認）

④因為不知道你的年紀，如果是比較大的年紀，那麼我斗膽加一個原因：更年期，不要覺得這是個貶義詞，其實這是個很正常的現象，女人多少都會經歷，請保持豁達樂觀的心情去面對她。

爆豆的原因：

其實上面的內容中，有側面出說出長痘的原因，不過這裡我在全面地講一下。

我們的面板代謝差，毛孔堵塞，就會形成痘根在面板裡面，在外在和內在原因的刺激下，就會引發痘痘。

1、外在原因

護膚清潔沒有做到位，導致毛孔堵塞，所以爆豆面板外油內幹，出油多，毛孔堵塞，所以爆痘痘，一般說長色斑的都是乾性面板，而你又長痘痘，這段時間，長痘痘的部位出油比較多吧？這種外油內乾的面板，要多補水哦！面板代謝差，護膚品選擇不對，面板不吸收，導致營養過剩，毛孔堵塞

2、內在原因

體內激素的影響，刺激痘痘的生長，建議多去戶外運動運動熬夜也是影響激素的，容易長額頭痘痘、臉頰痘痘，腮邊痘痘體內的熱氣沒有辦法排出來，心肺或旺等因素，建議可以喝一些下火的茶，比如金銀花枸杞茶，菊花紅棗枸杞茶等等

面板暗黃

其實我是一個快40歲的人了，很多年前，就已經出現了和你一樣的問題，我們的生活環境會對我們的面板有影響，使用很多護膚產品都無法去根除色斑，包括採用鐳射，藥水等辦法，無法根除，容易復發，尤其是黃褐斑，不跟說百分之百，至少可以說99%是會復發的。所以，我在視訊中的建議是，預防大於治療，所以從現在開始做好防晒，做好隔離，（不要只依賴這些護膚品，儘量少見太陽，這個是罪魁禍首）；內在的調理，多運動，早睡早起，養出一個好的睡眠。

內分泌失調，心理壓力過大，飲食辛辣，時間不規範，睡眠不正常，都是影響的。可以選擇蔬菜水果加中午正餐，運動可以幫你改變以上不良生活習慣。但需要堅持，一個星期後有明顯變化

建議你檢查下內分泌，之前有個姐妹有類似於你的情況，煩躁，睡眠不好，後來檢查是甲亢，當然你的情況還是建議你進一步檢查

痘痘產生是因為肺火旺、肝火旺、陰虛火旺，好嗜辛辣、肥膩刺激性食物、脾胃溼熱、衝任失調而導致的。

保持充足的睡眠，必須忌食辛辣、油膩、甜食等刺激性食物，如：牛羊肉、海鮮、狗肉、香菜、辣椒等。

多食新鮮蔬菜水果，流食食物保持大便通暢，煲銀耳蓮子百合湯

菊花+金銀花+決明子+枸杞泡茶喝一週

不要去擠痘，消毒清潔不到位容易留痘印，買紅黴素眼膏早晚各塗抹一次

你好，你這種情況是需要內在調理一下身體，建議去看一下中醫，最好喝一些中藥，如果喝不下去中藥可以來一下戴茶飲。還有就是適當的運動一下，樣身體代謝快一些。保持心情愉快。面部的清潔和護理，夏天到了防晒必不可少。

這個跟你的睡眠，飲食，氣血，都有一定的關係，保證良好的睡眠，飲食清淡，不讓自己上火，可以去美容院做做身體，面板注意清潔，保溼等

運動出汗排毒，多喝水，補水，防晒，溫熱水洗臉，做好清潔！按時休息鍛鍊身體！別吃太油膩，清爽一點的就行！心情要好，不能煩躁鬱悶！

臉上長色斑有很多原因，比如經期紊亂，睡眠不好，肝膽排毒代謝慢，會長斑冒痘，面部缺水也會長斑。睡眠不好，也可能是近期壓力大，或者是頸椎導致睡眠不好。

面部大量補水，多做面部刮痧，幫助代謝，這樣可以淡化色斑提亮膚色。

睡眠不好，可以經常做做頸椎，頸椎是我們人體的十字路口，頸椎好了，哪哪都好

你臉上出現色斑，暗黃，冒痘痘，睡眠不好。

出現這面板問題天氣悶熱，睡眠不足，環境等因素都有關係的，還有你每天還要化妝，這樣這會影響。

工作原因化妝那是必須的，不過晚上回來可以好好修復肌膚的

先把痘痘修復好，面板毛孔不發炎，不長痘痘了，在修復面板暗黃和色斑。

痘痘修復可以用含有角鯊烷，積雪草，神經醯胺，VC，玻尿酸，金縷梅等修復肌膚屏障和抗炎舒敏成分，這些都是比較好產品，不要敷面膜，但是可以做溼敷，不要用含酒精成分護膚品。

面板暗黃色斑可以用凍乾粉，玻尿酸，魚子醬護膚品。成分用泛醇，玻尿酸，GEF，魚子醬，富勒烯，甘草酸二鉀，玫瑰精油，生育酚，聚穀氨酸等成分。

護膚要用精，不要用多。

網上的好多方法我都試過鐳射啊，中藥啊，都用過，說真的，我覺得還是內調和外用用的最好用的，還不麻煩，我十幾年的斑都去掉了！