首先提醒：不吃早餐對身體健康影響太大了，而且很導致胃病，久而久之對讓身體感覺不適，而且還影響工作。

說到代餐食品就很多了，奶昔是首選，裡面富含人體所需的各種元素，操作簡單、營養豐富。對於上班族的懶蟲來說是很好的選擇。

其實每天早起十幾分鍾，完全可以自己做可口的早餐，比如雞蛋羹、烤麵包等等都不是很複雜，要找到生活的樂趣，你一定就會喜歡上自己照顧自己。

早餐是必須要吃的，如果實在沒時間可以買點碳水化合物類的餅乾做替代，好吧，能煮2個雞蛋最好，牛奶也不會耽誤很多時間的

早餐是一定要吃的，是一天新陳代謝的基礎，我在學校裡經常吃的就是燕麥

1.劉濤歡樂頌同款燕麥(圖6)

這款燕麥是壓縮成餅乾狀，即食，我最喜歡幹吃，也可以泡酸奶，吃兩個就特別飽腹，買一盒放辦公室，可以吃好久。

2.卡樂比燕麥

這款燕麥裡面有水果乾，幹吃，熱水、牛奶、酸奶都可泡，可以泡杯子裡，在路上喝，節省時間，飽腹感極強。

3.ICA麥片

這款燕麥有超多的水果乾和堅果，即食，熱水泡一會就好了，方便省力。

還有比如桂格燕麥，西麥等。根據自己喜好買，記得買即食燕麥呦。

你還可以買速凍的手抓餅，早上放平底鍋，加雞蛋，生菜，就是一頓美味的早餐。

還可以買吐司麵包，煎個蛋，抹點果醬，切點黃瓜，西紅柿或是生菜葉，一個三明治就做好了呀。

還可以前一天晚上臨睡前將喜歡吃的米還有豆類放電飯煲煮，第二天一早就能喝到熱騰騰的粥啦。

圖1-5是我做的早餐，為了健康的身體一定要吃早餐呦。