長期處於亞健康狀態會導致身體免疫力和抵抗力下降，調理方法包括：

1.均衡飲食：合理飲食，均衡營養，避免暴飲暴食；

2.規律生活：作息要有規律，避免過度熬夜，保證充足的睡眠；

3.適當運動：堅持運動，如打球、散步、爬山等；

4.培養愛好：多做一些感興趣的事情，釋放壓力；

5.多與同齡人交往；

6.保持良好的心態。

女人生孩子就相當於在鬼門關走了一遭，對整體身體的傷害還是非常大的，包括氣血不足骨骼錯位，身體變形等等的傷害。所以產後恢復是至關重要的，具體如下：

1.女人一定要對自己好一點，產後建議做產後恢復專案，比如盆底肌修復，盆骨修復，腹直肌修復等等。

2.產後切勿急於運動恢復體型，而應該循序漸進或選擇強度較小的瑜伽。

3.若身體不舒服不建議自行用藥，建議指正規醫院進行一個全面體檢，對症下藥。

4.當身體不舒服時不建議強行支撐照顧小孩，而應該尋求家人的幫助。畢竟孩子不是一個人的，這個時候需要家人的理解和支援。

5.產後也應該補足鈣和維生素，也可以適當的補充一些阿膠等補充氣血的保健品。

綜上所述，建議產後放鬆心情，保護身體，勞逸結合，給身體一個恢復的週期。