對於女人來說，立體的五官很重要，但白皙的膚色也同樣重要，生活中有不少女人被暗黃膚色深深困擾著，想盡了一切方法來改善膚色，甚至連偏方都嘗試過，但結果還是沒有改善。

如何改善暗黃膚色？護膚必不可少，除此之外，飲食也同樣重要，生活中有不少食物具有美白膚色的作用，若是每天堅持吃，暗黃膚色自然也能慢慢地改善。

皮膚髮黃怎麼辦？這3種食物多吃，慢慢改善暗黃膚色，人也會更漂亮。

第一種：南瓜

如今進入秋季，正是吃老南瓜的好季節。南瓜是一種常見且價格便宜的食物。別看南瓜價格便宜，但其實含有的營養一點也不低，澱粉、維生素、鈣、蛋白質等營養元素，南瓜中都含有，尤其是南瓜中所含有的維生素和胡蘿蔔素，有護肝的功效，肝臟排毒功能好了，面板也會慢慢地變白。

第二種：胡蘿蔔

小時候特別不愛吃胡蘿蔔，總覺得胡蘿蔔吃起來怪怪的，但其實不吃胡蘿蔔損失可大了。胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素具有維持面板細胞機能的作用，有助於改善面板粗燥、暗沉等問題，對於那些膚色暗黃的女人來說，是一種非常棒的食物。平時生活中可以多吃一點。而且胡蘿蔔既可以炒來吃也可以燉來吃，都是比較簡單的做法，很容易就學會了。所以，面板暗黃的女人不妨試著多吃胡蘿蔔。

第三種：西紅柿

西紅是也就是我們平時生活中所說的“番茄”，很多女人都非常喜歡吃，尤其是將蕃茄打成汁來喝。很多人都知道番茄具有抗氧化的功效，能夠延緩面板的衰老，平時多吃番茄也能幫助改善膚色暗黃的問題。

一句話，少在外面吃東西。自己煮銀耳蓮子百合紅棗湯喝，減少暴晒，黑豆黑芝麻黑米粉堅持喝，超市或外面有賣的，那是熟的糧食，自己選擇好了現場打磨成粉。

面板狀態不好，又暗又黃，是有原因的：第一，生活習慣，如熬夜了，讓內分泌失調了，會讓氣色不好，面板偏暗；第二，飲食習慣，重口味，過鹹過油膩，傷及脾胃，讓面板的狀態也會不好，面板變黃；第三，面板缺水，讓新陳代謝變慢，自由基堆積，面板也會變黃；第四，不注意防晒，隔離，面板長期暴露外面，面板變黑變暗；第五，長期化濃妝，面板得不到正常的呼吸，久而久之，面板變差，變暗。朋友找到原因對待調理，面板會越來越好的！

1.改變生活習慣，不要熬夜。

2.中醫辯證調理。一般分為三型：氣血不足型 脾虛溼盛型 肝鬱氣滯型。

3.保持心情舒暢。

可以通過多喝蜂蜜水，柚子茶，以及改善自身的不規律作息時間，做到每天十點睡覺，睡覺之前喝一杯溫的純牛奶，早上八點起床，飲食方面需要注意少吃油炸，垃圾食品。護膚上面產品選擇美白溫和的洗面。一個星期做一次有氧運動，也會促進血液迴圈達到美白提膚色！

每天下午一碗銀耳。買一電沙鍋，早上撕小塊幹銀耳泡水，10分鐘變軟撕細小放網勺裡洗乾淨，放電砂鍋放四小碗水，還可以放花生，百合，插電。中午12點再放枸杞，紅棗，半小時後拔電，銀耳很黏，紅棗不爛，枸杞變軟。睡午覺起來就當下午餐。爭取每天都喝，我堅持了兩年，膚色很好！

如果是天生的，就比較難了，但還是可以改善一下的！

可以試試比較好的去面板暗黃的產品，效果還是有的！

還有不要熬夜，能早睡就早睡，夜熬多了，臉色也會發黃，平時要吃營養一些，別拿零食當主食！

面板暗沉、發黃，有可能是身體臟腑有疾病，如果確定無疾病，可以使用植物修護系列護膚品來改善膚質，能堅持沒有2-3次敷面膜更好。

另外，請儘量做到早睡早起，多吃蔬果多喝水，做好防晒。

第一:強化面板細胞組織，促進正常的血液迴圈和新陳代謝。

第二:抗氧化，抗自由基，抗輻射，抑制黑色素形成，並轉換己形成的黑黃色素。

第一:補水保溼滋養肌膚，使肌膚的含水量達到20~35的正常水平，促進正常的新陳代謝，讓肌膚有最大能力分解黑黃色素，阻止色素沉積。

第三:堅持隔離防晒，抗氧化抗自由基抗輻射，阻止黑黃色素形成。

當然，還要注重身體內部調養，並養成良好的生活起居習慣，特別強調，晚上10點上床睡覺。