我還好、我吃進去的都被我寶寶吸收了、我倒沒胖多少、她倒是體重超重了、之前有做運動、講真的做運動還是有效果的、至少孕期胖起來鬆垮的肉會緊實。

產後怎麼恢復身材?

1.在月子裡頭可不可以鍛鍊

生完寶寶產後孕婦在月子裡頭可不可以鍛鍊？肯定很有很多人關心這個問題。實際月子裡頭也是可以鍛鍊的，但是生完寶寶在月子裡鍛鍊不是讓寶媽都去跑步，都去做瑜伽等等，月子裡頭寶媽可以適當做一些適當的室內活動。

比如寶媽在床上休息的時候呢，也可以做這種提肛運動，這個運動那麼每天至少50次就收縮運動，把盆底的肌肉讓它收縮有力，這是一種基礎的運動。

2.寶媽剖腹產如何產後恢復

那麼另外在寶媽產後，如果寶媽是剖腹產的話，基本上產後2到3周也可以，可以開始做一些腹壁的運動，就是仰臥起坐啊等等。當自然分娩的在2到3周就更可以了做一些適當的室內活動。

3.寶媽產後什麼時候可以正常運動

另外呢，就是到這個兩三週以後吧，就開始逐漸可以做一做這個仰臥起坐，媽媽這是在在月子裡頭，再往出了產褥期，寶媽就可以和其他人一樣正常的進行運動了。有關這個恢復身材，一方面他是自身的恢復。另一方面呢，可能透過尤其是腹壁的鍛鍊，我們說腹壁的肌肉的力量是透過仰臥起坐等等這種特殊的訓練才能完成的。

產後提示：

孕婦產後2到3周可以開始做仰臥起坐，促進腹部脂肪的代謝。寶媽產後一個月之內的室內適當活動，可以每天堅持做提肛運動，使盆底肌肉收縮有力。寶媽產後六週就可以正常活動，適當鍛鍊，促進體形的恢復。

我還好、我吃進去的都被我寶寶吸收了、我倒沒胖多少、她倒是體重超重了、之前有做運動、講真的做運動還是有效果的、至少孕期胖起來鬆垮的肉會緊實。

產後怎麼恢復身材?

1.在月子裡頭可不可以鍛鍊

生完寶寶產後孕婦在月子裡頭可不可以鍛鍊？肯定很有很多人關心這個問題。實際月子裡頭也是可以鍛鍊的，但是生完寶寶在月子裡鍛鍊不是讓寶媽都去跑步，都去做瑜伽等等，月子裡頭寶媽可以適當做一些適當的室內活動。

比如寶媽在床上休息的時候呢，也可以做這種提肛運動，這個運動那麼每天至少50次就收縮運動，把盆底的肌肉讓它收縮有力，這是一種基礎的運動。

2.寶媽剖腹產如何產後恢復

那麼另外在寶媽產後，如果寶媽是剖腹產的話，基本上產後2到3周也可以，可以開始做一些腹壁的運動，就是仰臥起坐啊等等。當自然分娩的在2到3周就更可以了做一些適當的室內活動。

3.寶媽產後什麼時候可以正常運動

另外呢，就是到這個兩三週以後吧，就開始逐漸可以做一做這個仰臥起坐，媽媽這是在在月子裡頭，再往出了產褥期，寶媽就可以和其他人一樣正常的進行運動了。有關這個恢復身材，一方面他是自身的恢復。另一方面呢，可能透過尤其是腹壁的鍛鍊，我們說腹壁的肌肉的力量是透過仰臥起坐等等這種特殊的訓練才能完成的。

產後提示：

孕婦產後2到3周可以開始做仰臥起坐，促進腹部脂肪的代謝。寶媽產後一個月之內的室內適當活動，可以每天堅持做提肛運動，使盆底肌肉收縮有力。寶媽產後六週就可以正常活動，適當鍛鍊，促進體形的恢復。