生理期需要注意的很多，你作為體育生，要注意適度，而且不好過於勞累，不要下水！

要是游泳的，那麼你慘了！

女孩子在生期中應休息，絕對不應該參加各種運動量較大的訓練，如果遇到這種生理情況不能沉默，應該主動找有關女教師，將自己的“特殊”情況彙報於她，由於女教師曾經有過同樣經歷，她肯定會同意你的請求，還會幫助你解決。

女孩子還小，有很多隱私秘密尚不明瞭，在生理期之時，應精心保護這一特殊生理證狀，從小不拿此當回事，等長成大人後，那些婦科疾病會不斷找你的麻煩，而有些麻煩將會給你造成痛苦，甚至痛苦一生。

這個每個人體質不一，採取方式也不盡相同，

有時間得週期性。

第一天：建議休息，做好腹部的保暖，飲食要清淡，避免酸辣，涼性食物。多吃一些含鐵豐富的食物。

第二天：散步或者休息，避免跑跳，擠壓腹部運動。注意飲食。

第三天：適當有氧，不做有關核心腹彎腰動作，多攝入蛋白質。

第四天：小強度無氧搭配小強度有氧，時間不宜過長。

第五天：慢慢恢復無氧和有氧訓練。月經基本排除，激素雖然基本正常，腰腹運動還是要少，可以增加一些上肢力量訓練。

第六天：有氧訓練百分之七十，無氧三十。

基本身體恢復，量力而行，訓練強度比正常期還是少點。

第七天：正常訓練

沒什麼意外，身體完全恢復，可以正常訓練。保持有規律的訓練，科學飲食，按時作息。