其實對於女性來說，想要保持苗條的身材，在平時就要注意控制好飲食。日常可以多吃一些纖維素含量豐富的食物，比如番茄、黃瓜、芹菜、生菜等蔬菜，和一些粗糧，比如燕麥、玉米、黑米、紅薯等。人體在吃這些粗糧的時候，能夠很好的促進腸道的蠕動，這些食物的熱量也是比較低的，不會加重身體的負擔。

此外，女性在平時還應該適當進行一些運動，比如瑜伽、慢跑、快走等運動，人體經常運動能夠很好的促進身體內脂肪的燃燒，對於保持身材是很有幫助的。女性如果想要訓練自己的腰部力量，將腹部變得平坦，這個時候可以經常做一些仰臥起坐，這個動作能夠很好的鍛鍊腰部的肌肉，消除多餘的脂肪，讓你的身材保持苗條，腰圍恢復正常水平。

女性過了35歲後，身體內的腰圍維持在80釐米以下是比較正常的，如果腰圍超過了85釐米，那麼身體就容易出現肥胖的問題。因此女性在平時，要多注意觀察自己腰圍的變化，在平時想要保持身材的苗條，控制飲食加適當運動是非常有必要的。但是女性要注意，在經期身體不適合進行劇烈的運動，這個時候適當進行散步就可以

35歲以後的女人當然可以保持好身材，現在的女性不同媽媽那代人，知道的少，除了工作就是家庭，很少會在自己身上舍得花錢與精力。所以，媽媽那代人，大多數過了35歲，都沒有現在同齡女性年輕，漂亮，身材好。

35歲以後保持好身材，分為2種情況：

1.天生的好身材，怎麼吃都長不胖，與生俱來的前凸後翹，這種天生麗質，讓大多數人望而生嘆，真是比不過哦。這種咱就不研究了，哈哈！

2.天生條件並不好，但是，在保持身材這方面，非常執著，願意為了保持身材而堅持，努力。

各種有氧運動，比如跑步，游泳，打羽毛球等，每週都會固定時間，雷打不動地做運動，如果一個人不容易堅持，那就和閨蜜一起，或者乾脆組建一個群，在群裡打卡，互相監督，互相鼓勵。

煲養生湯，以前看過一本書，好像是莫文蔚的爸爸寫的，她老爸給她煲各種各樣的湯，莫文蔚在剛出道時，是做模特，那身材肯定要一級棒。據說她老爸的湯，功不可沒哦！

總得來說，要想保持好身材，一是運動，二是飲食，二者缺一不可，最關鍵的是，一定要堅持哦！

對了，練習瑜伽也是很好的方式哦！

35歲以上的女性更需要關注心臟的健康狀況，35歲之後心臟功能會逐漸減退，會影響人體正常血液迴圈，一旦心臟出現了問題，會直接影響到身體的供血和供氧，而且還會影響到人體毒素的排出，35歲以上的女性擁有哪些特徵說明還健康？

1、心臟功能健康：

首先有女人味的一個表現就是自身有一定的氣質，可能大家覺得氣質是很虛無縹緲的東西，其實不然，當我們心臟功能好的時候，我們自身的血液迴圈也就會更好，這能夠讓體內的毒素更好的排出體外，自身也能夠表現出有精神有動力的狀態，長期保持這樣的狀態，就能夠讓我們擁有一種氣質，給我們的形象加分很多。

2、形體保持很好：

有女人味其實大部分說的都是一些身材能夠保持勻稱的女性，畢竟太過於瘦弱或者是身材偏胖的人，自身的身材就會出現一些變化，這時候就會影響到大家的看法，特別是對於肥胖來說，不僅會影響到自己的外在氣質，也會讓自己的身體健康受到很大的影響，所以希望大家都能夠保持一個勻稱的身材。

3、面板狀態很好：

女人都不願意自己出現衰老，這就是需要在平時多重視保養，特別是對於自己的面板方面，需要多注意，畢竟看一個人是否衰老，第一觀感就是我們的肌膚是否白嫩，這也是判斷一個女人是否有女人味的一種參考，所以希望大家平時能夠多重視一下自己的肌膚保養。

4、頭髮、牙齒狀態很好：

微笑是我們最好的一張名片，這句話想必大家都知道，想要讓我們的微笑更有說服力，那就需要我們的牙齒很健康，而頭髮也是判斷一個人是否健康以及形象是否良好的一種參考，頭髮茂密以及牙齒很白的女人看起來就會更有女人味，所以大家在平時也要注意自己頭髮的保養以及牙齒的清潔。

通過介紹，我們瞭解了女性35歲之後一定要做好心臟和面板的保養工作，如果面板狀態很好的話，則說明人體還是比較健康的，平時一定要做好面板的保養工作，儘量做好頭髮和牙齒的護理工作，養成早晚刷牙的好習慣。

天啦！35歲時候的我都沒有擔心過自己的身材，多青春的歲月啊！盡情享受美好的時光吧！我今年50歲了，每天拼命鍛鍊才能保持和自己35歲時一樣的身材曲線：我每天跳繩700個一組，跳3組，中間做20個俯臥撐一組，共三組，深蹲30個一組，共三組！這些熱身運動做完就已經汗流浹背了，然後開始腹肌專項練習：八個專教腹肌的動作，每個動作做40秒，做完就累得像狗了，最後跳尊巴健身舞，三分鐘左右的舞蹈跳八九十個吧！有些人也許會說，我沒有像你這樣費力地鍛鍊，身材也很好啊！等你50歲了再來說這話吧！我沒有天生麗質，只有後天努力！鍛鍊後的身材可能3個月看不出效果，3年也不見得強過別人，但是你若堅持30年，那就沒有人可以和你比啦。下面是我鍛鍊後的自拍照。

當然了，你看看《乘風破浪的姐姐們》名單，然後告訴我你覺得哪個身材不好？

明星不算？那我這個37歲的普通姐姐來爆個照吧

相比天生吃不胖的好身材，我更希望自己每一寸肌膚都是努力的印跡～