當你來到一個有陌生人的場合時，會覺得不好意思，渾身不自在、難受。你開始時會出汗，感到恐慌、焦慮，越來越不知說什麼好，直到離開，才會渾身輕鬆。這種在任何有陌生人的環境中可能襲擊我們的強烈焦慮被稱為社交恐懼症。

社交恐懼症的範圍很廣，從普通的膽怯到極其有害的偏執狂，造成諸如失眠、臉紅、呼吸困難、心跳加速和不由自主地逃離現場等症狀。

產生社交恐懼症的主要原因：特別在意別人對自己的看法，在社交場合擔心別人對自己有負面評價，擔心得不到別人認可，會覺得自己是一個失敗者。而這種錯誤的認知，會造成認為自己沒有價值，這種消極的自我評價也會在心裡不斷的堆積，從而產生焦慮，恐懼.

建議：平時在社交場合與人交流時，多關注對方說話的內容，減少內心別人對你有何負面評價的臆想，將注意力集中在此次交流的主要內容上，不管結果如何，大膽的溝通，說出自己的觀點想法，把握好分寸，事後再去總結分析，你會發現所有的焦慮，只不過是胡思亂想、想的太多而已。

如果你實在不知道說什麼，那就眼睛接觸對方的眼睛，並露出微笑，或重複上一個問題的話題。

所以，不要太在意別人對自己的眼光，人無完人，每個人都有自己的優點與缺點，發揮所長，多充實提升自己。有一句話說的好：我們身處在這個快餐時代，每個人都自顧不暇，除了你的家人朋友，在別人心裡，你真的沒你想的那麼重要。世上除了生與死，其他都是小事，大膽一點，做你自己。