魚可以補鈣嗎？

魚當然可以補鈣，尤其是魚骨。眾所周知骨頭裡含有豐富地鈣質，當然魚的骨頭也不例外，魚骨中除了含有鈣質外，還包含人體所需的微量元素。所以補鈣吃魚覺對是不錯的選擇，但是，該怎樣吃，才能有效地補鈣那？

“清燉”較為妙，尤其是與豆腐一起吃，易吸收。二者一起吃，能將兩者的營養髮輝到極致。豆腐中的鈣，魚中的鈣，單獨吃都不易被吸收。然而兩者在一起時，魚的生物活性可幫助人體吸收鈣率增長多倍，所以說補鈣的話，選擇魚和豆腐一起清燉這吃，絕對沒錯!像一些魚做的保健品，補鈣效果也是相當不錯的。

如魚肝油、魚粉等。主要說說魚肝油吧。魚肝油具有補充維生素A、D的作用，其中維生素D可促進鈣吸收。小編再次強調下,好多朋友都特疑惑,表示吃了好多補鈣的食品，可到醫院檢查，仍然缺鈣。“鈣”光補是無濟於事的，補鈣的同時，一定要有助於鈣吸收。推薦給大家個促進鈣吸收的最簡方法，又實惠又簡單,那就是----曬太陽，最好是在戶外曬太陽,儘量不要隔著玻璃曬太陽。所以說“鈣”除了補以外，還要有助於吸收。

首先確定+肯定，魚是可以補鈣的。

魚類中的蛋白質是最高的，深海魚比淡水魚含鈣量更高，深海魚含有豐富的多不飽和脂肪酸和礦物質。如鈣，鐵，鋅等微量元素，而且還含有維生素a、b、c等，對人體健康非常有益。

比如鱘魚片，製作簡單，吃起來還沒有刺，老少皆宜

淡水魚裡首選鰱魚，可蒸可煮，紅燒都可以