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1 # 微觀功夫情
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2 # 巔峰競彩團隊
提高心肺功能，降低身體脂肪含量，經常進行體育鍛煉，對自己是有非常多的好處，但是必須要有正規的鍛鍊當時，否則得不償失。
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3 # 多多爺爺
經常進行體育鍛煉喝些什麼對身體好？
當然是喝涼下來的白開水好了，稍微加點鹽更好(血壓高的除外)。在體育鍛煉後及時喝點淡鹽水能補充人體失去的水份和鹽份。
我是一個70歲的老年人，從事跑步，游泳，和騎行運動已15年，深知體育鍛煉及時補水對身體的好處，可以談談補水的注意事項：
一，不是專業運動員，正常體育鍛煉適合飲用白開水，純淨水。不需飲用碳酸飲料，常喝碳酸飲料會影響腸胃消化，損傷牙齒，導致骨質疏鬆，碳酸飲料越喝越渴，吸收大量糖份造成身體肥胖。
二，晚間跑步，收走等體育鍛煉後不適宜多喝水，特別不能多喝濃茶水，茶葉水的咖啡因影響睡眠。晚間體育鍛煉後只能少喝點白開水，水喝多了起夜多，也影響睡眠。
三，長跑，長途騎行等持續時間長，強度高的運動鍛鍊中要及時補水。我是騎行愛好者，經常騎長途車，一天在路上十個小時左右，每隔一至兩個小時就要下車補水，否則會脫水，夏天會中暑。所以每天早上出發前馱包裡備足飲水是第一要事。
配圖為上個月我們老夫妻騎到河南洛陽途中下車休息準備補水照片
我的武術老師就告訴過我怎麼養。三天喝一碗紅糖水。還有一年當中用三個月樁功的來養，這三個月主要就是樁功，輔助練一練整體協調的功法，還不能練多。其他的力量耐力爆發就不練。還有這三個月不要進行夫妻房事。平時鍛鍊儘量找點傳統武術的素質訓練來練一練，練了一段時間後身體會明顯的變化。