孕期的營養極其重要，兩小碗米飯還是依個人情況而言。

建議少食多餐，把白米飯換成糙米雜糧等，粗糧屬於種子類食物，裡面包含了全部的生命資訊及營養，相對於精細的白米飯而言，雜糧等有利於孕媽媽的營養吸收。白米白麵屬於快速碳水化合物，吃多了孕媽媽也容易發胖，導致胎兒過大。

除了主食孕媽媽可以多吃堅果類、蔬菜水果類，堅果可以當零食吃，攝取水果的時候，也不要過量，防止血糖過高。

孕期一餐吃兩小碗滿飯其實不算多，不過這也要看準媽媽平時的飯量怎麼樣了，記得我懷我家大寶的時候，也是每天要吃兩碗飯。

一般在懷孕早期，準媽媽的胃口可能會比平時小很多，常常感覺沒有食慾，而到孕中期以後，準媽媽的胃口會大開，有時才吃過飯明明沒多久，又感覺餓了。

此外，到孕晚期以後，孕媽咪的胃口可能又會變小，這主要是由於增大的子宮壓迫到胃部所導致的。

其實準媽媽可以增加每餐攝入食物的種類，像蔬菜、肉類、魚類都可以來一點，兩餐之間再吃一些水果，這樣會使營養更加豐富和均衡。當然了，如果菜的種類多了，吃的主食相應就會減少一些。

除此之外，孕媽咪還需要控制自己的體重，如果孕期檢查胎兒偏大的話，就應該減少主食的攝入量。

總之，孕期一餐吃兩小碗滿飯也不算多，如果準媽媽覺得多，也可以少吃多餐。另外，孕期吃一些雜糧粉也是不錯的選擇。

懷孕之後，就是很容易餓的，並且胎兒也是需要營養的，所以多吃一些，很正常的，要是吃的少了，也會影響到胎兒的發育的。