生活中的常識，在吃完飯後人特別容易犯困，目前大家比較熟悉的解釋是：由於大量進食，腸胃消化吸收需要大量耗能，血液中的葡萄糖都跑到腸胃附近幫助吸收去了，大腦缺少葡萄糖供能，所以會使人產生睏乏感。

這種解釋不是沒有道理的，但是，這些天我在看《臨床營養學》，裡面說到“腸粘膜屏障學說”這一章節時，提到人類正常進食時胃腸道的能量需求中，葡萄糖供能不足20%。如果這句話是真的，那麼以上解釋吃完飯人特別容易犯困的理論貌似就不太能成立了。因為進食葡萄糖的消耗並沒有那麼的多，那麼，使人犯困的原因又是什麼呢？

我覺得，應該是血流的重新分佈造成的。吃飯後，血液優先供應消化道，造成腦部暫時相對性腦缺血，進而發睏！運動時也是恰好相反，血流集中於骨骼肌，消化道相對性缺血，抑制消化酶分泌！

大腦供氧不足，人感覺疲勞，就犯困。

吃飽後，血液集中於胃腸，使大腦缺血，產生類似疲勞的感覺，人就犯困，

同時，胃腸的消化活動抑制了大腦活動，加劇了睏意。

這種現象專業叫“食困”。一般屬正常的生理現象，用不著特意去調整它。

對養生而言，“飯後百步走，活到九十九”，飯後要適當的散散步，否則長期下來，易導致肥胖，對於你的心血管也沒有好處。按時吃飯，晚上睡前少吃比較好，讓胃得以休息一會。

另外，營養不良、貧血等容易導致食困，所以在這方面多注意一些，感覺異常應及時就醫檢視。