健身不一定就健康，運動也不一定能保證不生病。

前提是科學。

科學的運動，不僅是運動的方式，運動的量，運動的強度，要適合你的身體狀態，要因人而異。

還要包括，均衡的營養，

還要包括，充足的睡眠。

否則，只會是身體越來越差。

記住：

第一，要科學健身。

第二，健身要勞逸結合。

第三，健身要量力而行，過猶不及。

第四，健身要講究營養搭配。少吃脂肪類，多吃蛋白類。既可以瘦身，又能保證足夠營養攝入。

第五，健身要有氧運動和無氧運動結合。無氧運動塑形，形體美，增強力量，爆發力。有氧運動能真正保證身體內部健康。

第六，健身完注意保養，保暖，忌冷食，油膩菸酒等。

如果你健身了，反而身體更容易得病，那你從上述六個問題裡面找答案吧。

我回答二點，可能是根本原因，因為我有段時間和你一樣！一飲食營養沒跟上去，二沒休息好！我那時候因為心愛的女人分手好久睡不好覺吃飯也吃不好！沒休息好，沒吃好！也是出去跑步完吹了冷風感冒發燒！