用我本人真實的經歷來說，如果感覺無望，旅行真的是有很大的減壓作用！

現在壓力最大的就是中青年這批人。你工作之後，不僅要能養活自己，還得買房，結婚生子。工作的競爭，錢不夠花，婚姻生活的煩瑣，還不完的信用卡，日復一日沒有盡頭就是壓死你的最後一根稻草！

第一次放掉所有遠行是剛結婚之後，那個時候做婚禮顧問，自己十月份結婚，除了自己婚禮那天，別的好日子全在做婚禮。

十幾對新人十一節假日七天加所有的週六週日，每個婚禮都是提前半年跟下來的，每天做計劃約新人，陪做造型敲定司儀走流程看場地！剩下的所剩無幾的時間裝修房子看傢俱看自己結婚的場地和整個流程！

覺得整個人靠腎上腺素撐著。最奔潰的一次，上午九點要去陪新人看場地，從早上六點半就開始接另外一對新人婆婆的電話，各種對新娘的不滿瞧不起，當我剛擠上公交車開出兩站我的手機就沒電了。。。那是十幾年前可沒有充電寶。當場瘋掉，大哭。

可是我連崩潰的資格都沒有，我是一個成年人，工作是我選的，單子是我接的，錢是我賺的，婚是我要結的。我有老公有房子有工作有錢賺！

於是婚禮結束後，我生病了，沒有去檢查具體是什麼，但是討厭電話不能接，發展到後面連聽到熟悉的電話鈴聲都會出汗，胃抽。電話一直關機不想與人交流，說話。

還好我沒有硬讓自己去面對，也沒有逼自己看毒雞湯！我選擇辭去了對於我來說已經不勝任的工作，做了一個月的攻略，然後和老公去了一次十五天的旅行！

我們坐了九十九元的飛機，吃到了從未吃過好味道的川菜，住在九寨溝裡的石大叔家看他做青稞酒，結伴不認識的情侶走一程又再分別，走在成都的春熙啥也不幹。

你問我這一次旅程對我有幫助嗎？那肯定啊，情緒出了問題最快最有效的方法就是抽離出來，去未知的地方看未知的風景，心情好和別人聊兩句，不樂意就自己呆著愛誰誰！

你要是問我完全好了嗎？那也沒有，一年後我在地鐵裡聽見自己之前的手機鈴聲都會緊張，和之前的同事朋友也沒有聯絡。但是人生不是除了A面就是B面，情緒病要根治也很難，要和已經不一樣的自己和解，不用逼自己一定回到從前！

寫了那麼多就是想告訴那些正抑鬱著朋友，第一呢走出去肯定有用，別猶豫！二呢，把自己比較受打擊的時期寫出來，萬一你還沒辦法馬上離開，這不也是個安慰嘛，說不定也能痛快點！

朋友，你有過不去的時候嗎？

有許多人將旅行看做是一種放飛心情，我完全贊同這一說法。記得是二十世紀八十年代中期，我第一次去海南三亞的亞龍灣。當時的亞龍灣還沒有進行旅遊開發，全部都是自然生態環境。我到的時候已經臨近黃昏，偌大的海灘上幾乎沒有遊人。放眼望去，夕陽、大海、海灘、椰林，盡收眼底，天地海連成一片，一望無際，在遼闊的視野和美麗的自然環境中產生了一種神奇感覺，這種奇妙的感覺由心而發繼而傳便全身，頓時覺得心胸豁然開朗，呼吸順暢，精神煥然一新，那種感覺讓我終身難忘。當時我想如果讓身患絕症的人到這生活一段時間，肯定會不治自愈。到後來，這段經歷一直影響著我。隨著年齡的增長，思考的問題也多了，古往今來修行的人們為什麼都選擇修行的環境？心曠神怡的環境有助於人們身心健康。

抑鬱完全是精神和心理問題。一個人長期在固定的環境中生活，久而久之，便會產生枯燥無味，興趣低下，身心麻木的感覺，如果自身的心理調節能力差，很容易患上心理疾病。改變生活環境對心理疾病的治癒有很好的幫助，旅行又是最好的改變生活環境方法。通過旅行你可以親近大自然，瞭解大自然，感受大自然，熱愛大自然。通過旅行你會更加充實人生，更加熱愛生活。通過旅行會讓你的視野更加遼闊，心胸更加寬廣，思想更加成熟。所以說旅行對抑鬱有很好的幫助。

我已經長達一年的時間裡，只想自己一個人躲在黑暗的房間裡，睡得不分白天黑夜，每次半夜醒來都會覺得自己被世界拋棄了，對所有的一切都毫無興趣，我接近崩潰不知道該怎麼辦。

於是5月份的時候我決定走出去換個環境生活，去旅行去看看不一樣的世界。於是我從大理出發來了西藏，以前總在電視裡看到，很多藝術創作者，會來西藏尋找靈感，318，317似乎是好多人想一生想要走一次的願望。

318對於想來走一走的人而言是想挑戰一下自我吧！所有道路基本上都是一邊是高山一邊是懸崖，5-6月份剛好是雨季，在路上我親眼看到，高山上的石頭從我眼前滾下來，由於前方雪崩，泥石流，而滯留在八宿縣城，一天一夜手機沒有任何訊號，體會到了什麼是真正的與世界隔離了。然而，在這種惡劣的環境下，道路兩旁，依然能看到步履蹣跚而堅定不移的徒步旅行者，他們有的一個人推著一個看起來很是笨重的推車，有的人還帶著一兩隻小狗陪著自己。在大風大雪的半山腰，他們只能義無反顧的向前走。看過真一切後我覺得你我他都是苦行僧，似乎每個人都會找到一個自己的方式努力前行，自己為什麼要把自己困在自己的一畝三分地而胡思亂想呢？出來旅行對於抑鬱真的有用，能讓你看到世間百態，聽到不同旅人的故事，然後認清自己的渺小狹隘。

答：我個人覺得旅遊減壓確實是一個好的方法。一方面旅遊的時候，你可以看到很多美麗的景色，這樣也可以豐富自己的內心世界，讓自己暫時感覺不到外界的壓力。那一刻你心裡想的只是欣賞我眼前的美景。另一方面，旅遊的時候，你會離開你經常工作的環境，離開你的壓力來源。美麗的景色也會給你帶來舒適感，調節你的心情。

首先，旅遊減壓可以給你帶來精神上的放鬆。因為精神上的放鬆是會給予一個人帶來很多的愉悅感的。你看到了美麗的風景，所以你的心情就會變得很快樂，你的心態也會變得很積極。你就很會很快的從那個壓力很大的環境中走出來。而且當你面對眼前的美景的時候，你就已經忘記了你曾經受過很大壓力的工作環境了。所以說這從精神上就已經幫助你解決了自己的壓力了。

其次，旅遊減壓也可以給你帶來身體上的放鬆。因為在旅遊的過程中，你的身體是放鬆的。不像處於高壓的環境中，你的身體是緊張的，是很僵硬的。當你處於大自然之中的時候，你的身體就會有一種呼吸感。這種源自精神上的呼吸感會幫助你放鬆自己的身體。對你調節自己的身體有很大的幫助。

我有壓力的時候也會選擇去旅遊，但是我不會去一些離我比較遠的景點，我作為一名學生黨沒有足夠的錢財支援我去旅遊，但我有時也會去附近的一些著名的景點轉悠。其實作為一個大學生，我的建議是每一學期還是要去一個景點的。這樣也會幫助自己建立信心，緩解壓力，去面對學習上的一些困難。

這有什麼好問的，走出去就知道了唄，光想有什麼用，大多生活無望的都是沒什麼追求的，成天在家裡做白日夢，能有什麼希望？出去更絕望，為什麼？沒錢唄，出門住五星級酒店和住青年旅館是完全兩個心情，有錢是一種生活，沒錢又不學習，又不打工，只能絕望，不要說什麼有錢人也有煩惱，只能說是自我安慰罷了，有錢人的煩惱永遠比窮人的煩惱多，因為窮人除了煩惱吃喝住行，沒有精力去煩惱其他的事情，有錢人的煩惱就體現在生活的方方面面了，穿什麼衣服見什麼人，吃飯選哪個廚師做的，出門使用什麼交通工具，都很煩惱啊，但你能說有錢人絕望嗎？有錢人的旅行永遠是充滿希望的，窮人的旅行，除了省吃儉用，還要考慮旅行後的生活費用，你會發現更絕望了，為什麼？錢花完了，工作也沒了，第二天的早餐都沒著落了，是不是更絕望了？所以說，旅行不旅行的，跟生活無關，真感覺對現在的生活不滿了，不要繼續浪費時間了，有時間在家裡打遊戲，不如去學點東西，雖然慢，但當達到一定的火候了，足夠改變你無望的生活了，你會發現，窩在家裡頹廢才是一切無望的原罪。

答：首先，祝願朋友身體可以早日康復，其次旅行或者是戶外活動，體育運動，都可以很好的緩解，抑鬱帶來的，悲觀，煩悶，壓抑等等情緒。接下來就談談我個人的看法。

致朋友的心裡話！

我不知道朋友為什麼得了抑鬱症，而且還這麼嚴重。但是你是否，可以想想一下這個世界上的其它人，想想那些失去父母的孤兒；想想那些失去手，腳的殘疾人；那些因為新冠疫情而家庭破裂的人等等，這個世界上比你可憐的人，多的很，你並不是最可憐的那一個。

每個人都在努力的活著，每個人都希望活得更好，憑什麼你就可以不想活。一定要記住，你的生命不止屬於你自己，還屬於你的父母，你的親人，還屬於比如現在和你溝通的陌生的朋友。你要相信自己，其實你並不比別人差；你要相信這個世界，它並沒有你想象的那麼糟。

當然也許你會覺得它是糟糕的，因為它讓你感覺到生活無望。但你為什麼不可以鼓起勇氣來去改變它，戰勝它呢？把它改變成你想要的樣子，把它改變成你的童話王國。人生最大的希望就是活著，活著就會有無限的可能。相信自己，給自己定個人生目標，鼓勵自己，努力的朝目標前進。

好好的愛自己，因為他真的很需要你的關愛！

遠方的朋友會默默的為你祝福！同時遠方的朋友也絕對的相信，你可以創造屬於自己的童話王國，加油！

旅行，戶外運動，體育運動，都可以很好的緩解抑鬱帶來的各種不良情緒。但也就僅僅只能緩解而已，旅行所能改變的，只是讓你抑鬱帶來的各種負面情緒，暫時的消退，而不會永久的消失，一旦你回到原來的環境結果又會變回來。

你要戰勝的只有你自己

不管是旅遊，藥物，還是運動，都只能提供些輔助的作用。要想真正的戰勝病魔，靠的只有你自己。其實做法也很簡單就是你給自己定個切合實際的目標，然後努力前行就行了。你首先要認真的好好的審視和評估一下自己，事實上，你會發現你並沒有你想象的那麼糟。

你怕奮鬥失敗嗎？如果沒有失敗的經驗教訓，哪來的成功？

你怕天會黑嗎？無論你怎麼的害怕天黑，夜晚終究會來臨！

你怕天會塌嗎？你有什麼好害怕的，世界上高個子那麼多。

總結：朋友！你要改變的不是環境，而是心境。世界沒有你想象的那麼糟，其實你比你自己想象的要優秀的多。定個目標，相信自己，也給自己一次機會，努力的拼一次。

最後：祝朋友身體早日康復，心情愉快！

{以上內容，個人建議，僅供參考}

2020年5月27號

成然

再見！

【夢想是孤獨的旅行，路上難免會遇到質疑和嘲諷，但，那又怎樣！】

我覺得抑鬱了是可以來一場旅行給自己減壓

1、心有苦惱時,壓力大的時候，放下工作，拿起行囊，買上車票，踏上列車，給自已來一場無憂無慮的旅行。多去遠方走走看看，多看看外面的世界，可能你會在旅遊當中認識很多朋友，見識很多人和事，你可以和他們談談心，聊一聊有趣的事，多多體驗當地人生活，也可以參加到他們舉辦的活動當中去，放開心情，把不開心的事放在一邊拋之腦後，儘快的放鬆自己玩耍，這樣會減輕自己的抑鬱症狀，會對你有所幫助的。

2、旅行本身就是隨心所欲，主宰一切。心情好，想去逛景點就去，想去幾個去幾個，累了就休息。心情不好就選擇喜歡的休息方式，比如躺在酒店裡玩一天手機，也可以讓自己減壓。

3、你也可以到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多,人體器官和組織所得到的氧氣就愈充足,新陳代謝機能便盛,神經體液的調節功能增強,有利於促進機體的健康。愈健康,心理就愈容易平靜。

4、你還可以去到有美食地方。去享受美食帶給你的快樂，吃飽了就休息，用美食犒勞自己，平日的辛苦就是為了消費的舒爽。你也可以逛一逛不同的街道，或小橋流水，或大漠孤煙，感受一下人生不是隻有眼前的苟且。

首先找到抑鬱的原因，對症採取措施

一、如果是經濟困難，那肯定不行，生活無法保障，談不上旅行減壓。

二、如果感情受挫，這個旅行應該能減壓。

三、看抑鬱的程度，如果很厲害的話，需要治療，單純旅行肯定不行。

不過，我感覺這個提問應該不屬於以上特殊情況，這種情況下我認為旅行是非常好的減壓措施。

當你欣賞到祖國的大好河山的美景的同時，你的心中會豁然開朗，感覺到自己那麼多的鬱悶都是庸人自擾，有什麼過不去的坎，現在生活條件好了，各方面都好了，我們該享受生活，人的一生很短暫，我們該珍惜，不該虛度光陰。這樣你就會走出抑鬱的陰影。

旅行會讓你接觸很多新鮮人和事，會讓你走出原來的圈子。

旅行當中當你看到別人生活條件不如你的，特別是大山深處的窮困人家，穿的，吃的都不好，但是人家臉上幸福的微笑會感染到你，讓你總結出，今天的幸福生活該珍惜，不該感覺無望。

旅行，特別是在一望無際的大草原，或者大海，會讓你心裡豁然開朗，這屬於生理條件反射。哈哈

想想，世界這麼大，你去過哪裡，愛琴海，你去過嗎？珠穆朗瑪，你去過嗎？布達拉宮，你去過嗎？巴音布魯克大草原，你去過嗎？倉山洱海你去過嗎？巴黎聖母院你去過嗎？哪都沒去過還猶豫啥，抓緊行動吧，哈哈

我想很多人也用實際行動證實了，真的可以，挎上你的揹包，出發吧，美就在遠方。

我覺得非常可以！如果旅行都不能釋放壓力的話，我覺得就沒有更好的辦法了。

我自己的每次工作上的煩惱和壓力去旅行一次基本上煙消雲散了

風景可以治癒人的心靈，當生活總被各種瑣事填滿，內心總是悶悶不樂的時候你是不是該出去走走了放空，來到嶄新的地方，也許走著走著便釋懷了，許多煩惱和壓力也都煙消雲散。

在新的地方新的環境下，重拾希望，你能獲得一個嶄新的自己。

當然旅行也需要有目的地，如果工作累了的話，我建議可以去國內的這幾個地方，放空自己。

1.如果你累了，就去成都

它彷彿一張柔軟的沙發

倉促的步履行到此處便不禁放緩

不禁自拔的陷進溫柔鄉的懷抱

2.如果你累了，就去鼓浪嶼

小島最適合的就是隨意轉轉

看看老房子，吃吃真正本土小吃

漫步幽靜的小道，一切都是簡單而自然

不需要過多的言語和裝飾

你或許會留戀拉薩廣場上冬日暖暖的Sunny

執著秋季阿里的荒涼和壯闊

聆聽寺裡傳出的梵音

無論做什麼，它總有能打動你的風景

4.如果你累了，就去色達

身披槳紅色僧袍的喇嘛和尼姑來來往往

空氣中充滿著祥和的氣氛

尋的是內心的一份寧靜

5.如果你累了，就去喀納斯

在這裡壯觀的冰川映襯著寧靜的湖水

茫茫的草原包容著幽深的原始森林

神祕的湖怪、古樸的圖瓦人

變換的湖水、眩人的風景都讓人痴迷

6.如果你累了，就去霞浦

如果在這裡呆上一整天

甚至一整年

你每天看到的都是不一樣的

它總能帶給你無限驚喜

7.如果你累了，就去綠江村

既有北方山水的雄偉壯麗

又有南方山水的靈秀清新

遠離城市，迴歸自然

8.如果你累了，就去茶卡鹽湖

漫步湖上，猶如進入了鹽的世界

觀看採鹽船採鹽時噴水吐鹽的壯觀場景

欣賞鹽湖日出、晚霞的絢麗畫卷

有所謂心理和精神問題的朋友，當前對於你最重要的事情是把貼在你身上的各種“症”和“病”的標籤趕快撕掉。

你的所有負面情緒世界上每個活人都有，就如同呼吸，要說是病，那每個人都有病。就如同吃飯症、睡覺症一樣可笑。既然是正常的，就不需要解決，也解決不了，除非把生命解決掉。你們就是個正常人，和別人沒有任何區別。所以，心理和精神問題就是個偽命題，去解決心理問題這就是問題本身，這是個可怕陷阱，一旦掉進去，自己渾然不覺，連跳出來的意識都沒有。

我們和一般人又有何不同呢，區別是別人有了負面情緒沒有陷進去，我們不但陷進去了而不知是陷阱，當然也就不知道要跳出來，更別談如何跳了，只能無辜地苦苦掙扎。

因此，有了負面情緒並不可怕，可怕的是千萬別陷進去。陷進去了也別怕，只要知道是個陷阱，不需要解決什麼，只需要跳出來就啥事沒有了。有人說：“我跳不出來啊”。那是因為你不知道陷阱是怎麼來的，也不知道陷阱的原理，更不知道自己是如何掉進來的。你連陷阱都看不見，那當然就不知道如何跳出來的。如果知道了這些，反其道而行，自可跳出來。

陷阱在哪呢？在於我們內心的各種執著和慾望，自己給自己編了一張張無形大網，把自己牢牢束縛住，並在解決以為是自己心理問題原因的各種現實問題過程中，網越織越密，直至自己動彈不得。倘若反其道行之，唯有放下各種執著和慾望，放下對任何問題的解決，就能從陷阱中徹底走出來。這就是迷途知返。

有人非要問我具體方法。並沒有什麼具體方法。我們的內心無時無處不在。內心的問題不能靠外在的方法解決。我們還是吃飯、睡覺、工作、學習、生活，該幹啥幹啥。我們既然是正常人，既然沒有病當然也只能該幹啥幹啥，否則還有其它需要乾的嗎？但這時的該幹啥幹啥和以前是截然不同的。現在吃飯時只想吃飯，睡覺時只想睡覺，工作就是工作。學習就是學習，安住於當下，既不後悔過去，也不恐懼未來就可以了。

傳統心理學由於不明白心理問題是怎麼回事，不明就裡，針對表面的各種負面情緒和生理反應科學系統地發明了很多看起來很科學、很高明、很高大上的各種“症”和“病”，讓人眼花繚亂，不由得讚歎心理學的偉大與高明。為了高明，傳統心理學家還精心設計了各種量表，顯得無比精確和科學，讓人深信不疑。然而，這真是可笑之極。我們的內心居然可以這樣精確和不變。任何一個所謂正常人，有負面情緒時，都會給貼上一個標籤。

為了掩蓋自己的無能，傳統心理學家告訴大家：“這不但是個病，而且一輩子好不了，必須終生服藥”。這個結論不知道把多少人推向了絕望的深淵。我們一旦深信這個結論，就會認命，就會放棄自己，就會行屍走肉般度過一生。這真是莫大的悲哀。

要知道，我們的一切都要掌握在自己手裡，如果歸因於外在，而我們又改變不了外在，那除了絕望還能有什麼？同理，如果我們把所謂心理問題的原因歸於外在，認為是由於遺傳、家庭、環境、疾病、金錢、別人或某一件事等造成，如果這些外在問題能夠改變還好（其實即便改變也無濟於事），假如改變不了，那你除了絕望還能有什麼。

要知道，我們的內心掌控權就在我們自己手裡，開不開心，抑不抑鬱，焦不焦慮是我們自己決定的。自己的心態只能自己去改變。同樣的問題可以不同的心態去應對。假如我們不願意去改變，那誰也沒有辦法。

我們的內心與外界沒有任何關係，和生理也沒有任何關係，相反生理變化是由我們內心變化所引起的。如果我們把原因歸於外在，那我們就失去了自己對自己生命的掌控權，就會聽天由命，就會隨波逐流，是對自己的完全不負責任，是把自己交給了別人，任由別人宰割。

然而，你的內心只能自己去改變，別人動不了絲毫。如果希望靠讓人改變自己內心，那簡直是天方夜譚。腿在自己身上，別人只能告訴你方向，每一步都需要自己去邁。邁一步是一步，不邁就在原地。

我不是說我們大家過去不努力，恰恰相反，而是大家太努力了，可以說是竭盡全力，用盡了各種手段和方法，甚至努力幾十年，但就是走不出來。為什麼呢？因為大家把方向搞反了，沒有找到原因，南轅北轍了，結果是越努力越嚴重，還不如啥也不幹。

看似苦海茫茫，其實岸就在身後，就在跟前，一回頭，一轉身就是。我們只要現在開始停止釋放負能量，並開始釋放正能量。這一念的轉變你就已經好了，你就已經回頭了，你就已經轉變方向了，堅持下去就好了。那麼，什麼是正能量呢？正能量就是每一念、每一言、每一行都是無我利他，我的文章裡說的太多了，我就不在詳述了。