這要取決於你的年齡，體質，和你遠期追求的目標。

如果你年輕，可以從青年長拳等外家功夫開始。練習身體協調性，力量，柔韌性，平衡性，反應等。練習一兩年後，可以逐步向內家拳轉換，因為內家拳內涵很豐富，與中國傳統文化深度融合，值得一輩子研究。對武術具有長遠追求的人（專業武術隊員，教練員）在退役後大都轉練內家拳。太極，形意，八卦都是不錯的選擇。究竟選什麼？還要看你周邊的師資情況，要根據老師的習練的拳種來練。

如果你年齡超過30歲，太極拳是最好的選擇。陳楊武吳孫五式太極拳各有千秋，年輕一些的學陳式太極拳，可以練到的內涵更多。同樣，選什麼拳取決於你能找到什麼樣的老師。

祝您成功！（同一太極吳穎鋒）

如果你想僅是單一健身可以是長拳，

如果想要實戰學習拳擊。

長拳的特點，放長擊遠為主,其動作撐長舒展、筋順骨直,有時在出拳時還配合擰腰順肩來加長擊打點,以發揮“長一寸強一寸”的優勢。套路動作數量和趟數一般較多,長拳中也間或使用短拳,但整套動作是以長擊動作為主。長拳的基本技法規律包括:頂頭豎脊,舒肢緊指(趾);形合力順,動迅靜定;以眼傳神,以氣助勢，非常有利於健身。

如果防身學拳擊或是散打。運動員雙方透過兩隻拳頭的對抗，進行體能、技術和心理的較量。拳擊競技的具體表現形式，是兩人在正方形的繩圍比賽場地中，戴著特製的柔軟手套，按一定的規則和技術要求，進行攻防對抗。攻防的武器只能是戴上特製手套的兩隻拳頭，攻防的目標只限於對方腰髖以上的身體部位。