這個世界總是充斥著迷茫和焦慮的味道，似乎我們總是在著急什麼。一邊迷茫，不知道該做什麼，一邊生怕自己錯過什麼，而被別人趕超，於是逼迫自己一定要做點什麼，焦慮就這樣產生了。

我們到處學習、聽課，或者參加各種活動，期待著這樣做能夠為生活帶來一點改變。然而，這種盲目的、毫無方向的努力，註定無法解決根本性的問題。過一段時間，改變依然沒有發生，焦慮就更加嚴重了。



我們可能在行動上表現的很努力，唯獨懶於思考。用勤奮的行動，掩蓋自己思想上的懶惰。這種勤奮，註定永遠無法讓自己獲得真正的改變，這令人感到悲哀。

要改變人生，首先要確立努力的方向。如果連方向都沒有，又怎麼去到達你想要去的“彼岸”？這在邏輯上就說不通。沒有方向，就像一艘沒有導航的船，航行在茫茫的大海。你的勤奮，可能只是讓自己在原地轉的更快而已。



很多人就是這樣茫無方向的度過了自己最寶貴的年華，直到有一天，猛然發現現在的生活不是自己想要的。而那個時候，你已經不再年輕。年齡大了，卻又沒有積累什麼能力，更沒有做出什麼成績。夢想早已漸行漸遠，要重拾舊夢，一看路途遙遠艱辛，哪裡還有心力承受，只好哀嘆一聲，放棄了。

另外一些人，乾脆從一開始就放任自流——反正也不知道該做什麼，眼下的日子也還能過得下去，那就暫且這樣過著吧，這反倒自在許多。

怎麼避免這樣的人生？回答這個問題，就像在做一道邏輯題，只是它關乎人生。這道題該怎麼解？這裡給大家一個思路作為參考。



我們之所以迷茫，是因為缺乏方向，所以，我們就得有的放矢，先解決人生方向上的問題。究竟如何才能找到方向呢？這幾種方式大家可以試一試：

(1)去網上查詢你要了解的行業或者職業。現在網路上的資訊非常豐富，幾乎所有你想要了解的資訊，可能都能在網上獲得。

(2)大量閱讀各方面的書籍。優秀的書籍都是各個領域中的佼佼者所寫，多讀書，一定會讓你受益匪淺，這一點是毋庸置疑的。你可以根據自己的需要，閱讀各個領域的書籍，加深你對這個世界的認知。

(3)去向別人請教。現在網上有很多問答式的內容，多問幾遍，你總能得到你想要的答案。

(4)去做職業訪談，向行業中的達人請教。自己去嘗試需要花費大量的時間和精力，向前輩取經求教可以少走很多彎路，只是你可能需要找很多人才會有那麼一個願意為你花費這個時間。

(5)自己去嘗試。對於一個行業的工作，你可以去實習，或者做兼職，實地瞭解你認為自己可能會喜歡的職業或公司，這是最直接的方式，同時也是最耗費時間的方式。

認識焦慮，焦慮症。

焦慮不是焦慮症，焦慮症是一種病理性的焦慮，大多和遺傳有關。是一種無根據的驚慌和緊張，心理體驗是泛化的。無固定目標的擔驚受怕，生理上有時會伴有警覺增高的軀體症狀：如發抖，暈厥，心悸。

慢性焦慮主要是廣泛性焦慮症。

急性焦慮包括驚恐發作，社交恐懼症，廣場恐懼症，特定性恐懼症。

焦慮症需要心理諮詢和藥物治療，我們大多數人其實就是焦慮情緒。

如果要解剖焦慮，從上到下，可分為三層：

第一：不確定性。

第二：失控感，不安全感。

第三：恐懼。

當你面對無知不確定的事時，這就會帶給我們一種不被掌控的感覺，心裡會覺得的不安全。而面對潛在的失恐和不安全感時，我們所感到的焦慮的其實是人潛意識的恐懼，甚至危及生存的恐懼。

當一個孩子在很小的時候，面臨著和媽媽分開，他會感到的不安全感，害怕一個人獨自的面對這個世界生活，他會感到自己沒有能力去應對這個世界，這就是我們所說的分離焦慮。

分離焦慮的本質是對被拋棄的恐懼，焦慮也是如此，在我們內心深處有一種不易被覺察的恐懼情緒。

當保持中等水平的焦慮時，有利於提高我們工作和學習的效率，保持中等強度的焦慮會使我們保持適度的興奮，去積極性的調動相應的身體機能去完成某項任務。

但是動機強度過低或過高都不好，強度過低時會讓自己缺乏做事的積極性，降低工作學習的效率。強度過高時會使個體容易處於過度焦慮和緊張的狀態，干擾記憶思維等正常的心理活動。所以，保持適度的焦慮，幫助我們高效的完成工作或學習。

比如慢跑，做體操，瑜伽等運動可以促進大腦分泌多巴胺，內腓肽的物質，使內心能夠平和下來，愉悅人的神經，幫助抵抗恐懼。

正念對焦慮干預的效果尤其顯著。正念是有目的地，此時此刻的，不評判的注意所帶來的覺察。研究資料表明：2周以上的正念可以增強內心的幸福感和平靜感，8周以上的正念對大腦的功能也有顯著的改變。

制訂計劃是可以緩解焦慮，把要做的事情努力並且行動起來，不要拖延，樹立起明確的目標。目標難實現時，將大目標分解成為小目標，一次性是完成不了的事情，一步一步去做，當完成一個小目標時可以給自己獎勵，買衣服，吃好吃的食物。給自己正向的鼓勵，完成了在認真的接著再去實行。

比如畫畫，聽聽讓內心舒緩的音樂，寫寫最近發生的事情，總結後好好去反思，多寫些正能量的話語去鼓勵自己面對生活，面對工作學習應當保持良好的心態，也可以找個正能量的人聊聊天，改變思想。

結語：焦慮的本質是對潛在失控的恐懼，過度思考等，沒做之前各種擔憂所感到的焦慮是人潛意識恐懼。因此，戰勝焦慮的方法就是要消除恐懼加重獲掌控。

有所謂心理和精神問題的朋友，當前對於你最重要的事情是把貼在你身上的各種“症”和“病”的標籤趕快撕掉。

你的所有負面情緒世界上每個活人都有，就如同呼吸，要說是病，那每個人都有病。既然是正常的，就不需要解決，也解決不了，除非把生命解決掉。你們就是個正常人，和別人沒有任何區別。所以，心理和精神問題就是個偽命題，去解決心理問題這就是問題本身，這是個可怕陷阱，一旦掉進去，自己渾然不覺，連跳出來的意識都沒有。

我們和一般人又有何不同呢，區別是別人有了負面情緒沒有陷進去，我們不但陷進去了而不知是陷阱，當然也就不知道要跳出來，更別談如何跳了，只能無辜地苦苦掙扎。

因此，有了負面情緒並不可怕，可怕的是千萬別陷進去。陷進去了也別怕，只要知道是個陷阱，不需要解決什麼，只需要跳出來就啥事沒有了。有人說：“我跳不出來啊”。那是因為你不知道陷阱是怎麼來的，也不知道陷阱的原理，更不知道自己是如何掉進來的。你連陷阱都看不見，那當然就不知道如何跳出來的。如果知道了這些，反其道而行，自可跳出來。

陷阱在哪呢？在於我們內心的各種執著和慾望，自己它給自己編了一張張無形大網，把自己牢牢束縛住，並在解決以為是自己心理問題原因的各種現實問題過程中，網越織越密，直至自己動彈不得。倘若反其道行之，唯有放下各種執著和慾望，放下對任何問題的解決，再燃能從陷阱中徹底走出來。這就是迷途知返。

有人非要問我具體方法。並沒有什麼具體方法。我們的內心無時無處不在。內心的問題不能靠外在的方法解決。我們還是吃飯、睡覺、工作、學習、生活，該幹啥幹啥，只是吃飯時只想吃飯，睡覺時只想睡覺，工作就是工作。學習就是學習，安住於當下，既不後悔過去，也不恐懼未來就可以了。

傳統心理學由於不明白心理問題是怎麼回事，不明就裡，針對表面的各種負面情緒和生理反應科學系統地發明了很多看起來很科學、很高明、很高大上的各種“症”和“病”，讓人眼花繚亂，不由得讚歎心理學的偉大與高明。為了高明，傳統心理學家還精心設計了各種量表，顯得無比精確和科學，讓人深信不疑。然而，這真是可笑之極。我們的內心居然可以這樣精確和不變。任何一個所謂正常人，有負面情緒時，都會給貼上一個標籤。

為了掩蓋自己的無能，傳統心理學家告訴大家：“這不但是個病，而且一輩子好不了，必須終生服藥”。這個結論不知道把多少人推向了絕望的深淵。我們一旦深信這個結論，就會認命，就會放棄自己，就會行屍走肉般度過一生。這真是莫大的悲哀。

要知道，我們的一切都要掌握在自己手裡，如果歸因於外在，而我們又改變不了外在，那除了絕望還能有什麼？同理，如果我們把所謂心理問題的原因歸於外在，認為是由於遺傳、家庭、環境、疾病、金錢、別人或某一件事等造成，如果這些外在問題能夠改變還好（其實即便改變也無濟於事），假如改變不了，那你除了絕望還能有什麼。

要知道，我們的內心掌控權就在我們自己手裡，開不開心，抑不抑鬱，焦不焦慮是我們自己決定的。自己的心態只能自己去改變。同樣的問題可以不同的心態去應對。假如我們不願意去改變，那誰也沒有辦法。

我們的內心與外界沒有任何關係，和生理也沒有任何關係，相反生理變化是由我們內心變化所引起的。如果我們把原因歸於外在，那我們就失去了自己對自己生命的掌控權，就會聽天由命，就會隨波逐流，是對自己的完全不負責任，是把自己交給了別人，仍由別人宰割。

然而，你的內心只能自己去改變，別人動不了絲毫。如果希望靠讓人改變自己內心，那簡直是天方夜譚。腿在自己身上，別人只能告訴你方向，每一步都需要自己去邁。邁一步是一步，不邁就在原地。

我不是說我們大家過去不努力，恰恰相反，而是大家太努力了，可以說是竭盡全力，用盡了各種手段和方法，甚至努力幾十年，但就是走不出來。為什麼呢？因為大家把方向搞反了，沒有找到原因，南轅北轍了，結果是越努力越嚴重，還不如啥也不幹。

看似苦海茫茫，其實岸就在身後，就在跟前，一回頭，一轉身就是。我們只要現在開始停止釋放負能量，並開始釋放正能量。這一念的轉變你就已經好了，你就已經回頭了，你就已經轉變方向了，堅持下去就好了。那麼，什麼是正能量呢？正能量就是每一念、每一言、每一行都是無我利他，我的文章裡說的太多了，我就不在詳述了。

其實這可以說是兩個問題，首先我們先來談一談焦慮，我們是怎樣產生焦慮呢？又該如何應對呢？

其實來自於我們的控制慾，總要花費大量時間和精力想要阻止不好的事情發生。總是認為自己獨自一人能處理好所有的事情。對於別人的幫助感覺很不自在。

試圖控制所有的事情的確是一種應對焦慮的手段。如果所有的事情都在自己的掌控之中，我們的確不會產生焦慮，不過如果有事情是自己沒辦法掌控的，反而會加重自己的焦慮感。還會為所有沒做好的事而去責怪自己。

應該怎麼做才行呢，我們應該學會關注自己能控制和不能控制的，學會的是去影響身邊的人，而不是去一味的控制人們，學會多去傾聽。不要覺得自己該為所有的事情負責。

我們還來說一下迷茫，什麼是迷茫，好像現在很多人都在說這個詞，是很流行的趨勢嗎。

迷茫是對我們的未來看不到希望，也有人說是自己明明不甘平凡，卻又安於現狀。所以自己迷茫。

我覺得其實不然，我們只不過是我們是對每件事的期待要求，想要得到立竿見影的效果罷了。

我們生活在一個快節奏的時代，但我們不能馬上得到我們想要的任何東西。我們做事總是缺乏耐心，期待每件事都能很快就能得到回報。我們總是高估自己的能力，如果沒有做出自己預期就會很失望。低估了做這件事所需要的時間，所以很快會放棄。

應該怎麼做呢？學會關注長期目標，設立合理的預期時間，要明白事情開始不會又太明顯的進展，學會晚一點在享受滿足感。

最後送大家一句話：永遠不要低估改變自己能力—羅斯福

首先，我們先要知道我們為什麼緊張

一般緊張，我們都是有幾個不確定因素，環境的不確定因素，自身的不確定因素，和內容的不確定因素。選擇好這幾個不確定因素後，我們就可以具體去找心裡的因素:

1、不自信，百分之99的緊張病友都存在不自信的因素。

2、追求完美，即使稍微有點瑕疵也會內心十分痛苦。

3、心靈收到過傷害，小的時候被同學欺負，被父母要求過於嚴格等等。

4、沒有經受過專業的訓練，不會調節緊張，反而在心裡產生對抗，從使越發敏感，越來越嚴重。等等等等

愛笑的人運氣不會太差，這是有依據的，因為他是個發光體具有正能量，不管任何場合都能發出光芒，讓別人眼前一亮，要想做一個愛笑的人，首先你要做一個自信的人，自信是這個世界最偉大的力量，自信可以戰勝一切，希望你能夠勇敢面對自己的問題

多一點幽默的精神，學會自嘲，那些讓你不適的感覺，你完全可以輕鬆地對待。你看一個推銷員，最需要積極樂觀的精神，每天都要找到新的人，新的機會，不怕被拒絕，因為在被拒絕了一千次之後，可能第一千零一次，他就得到了成功。要像攙扶孩子學走路那樣認真，耐心地對待自己。

你之所以會焦慮迷茫。

原因:是因為想得太多而做得太少，比如你因為一個事情而煩惱，然後你就大量想與這件事情有關的很多問題，並且總是想到消極的一面，我們都知道未發生的事都有兩面性可能，往好的方面發展和往壞的方面發展，你之所以焦慮，就是因為你把事情會發生的可能性都放在了，事情往不好方向發展的一面，所以越想越害怕，越想越覺得自己很差勁，很焦慮，越想越迷茫。

解決方法:讓自己不要長時間陷進一個問題，專移注意力去做其它的事情，不要讓自己長時間聚焦在一個問題上，如果是面對一個兩難選擇導致的焦慮，哪你就告訴自己世上沒有完美的答案，能選擇哪一個都各有優缺，選擇更適合自己的就行，選擇了並付出行動，當一個人行動了，就不會焦慮了

最好的方式，是有一個清晰的目標，哪怕只是當天要完成某一件事也行，儘量讓自己忙起來，沒有空去想那些亂七八糟的事。另外一點就是充實自己的內心，讀些經典，或者網上的公開課。

人為什麼會迷茫？因為想的多，做的少，沒有切實可行的方法。不知道自己喜歡什麼，擅長什麼，會做什麼，沒有追求，沒有目標。每天像行屍走肉的活著，渾渾噩噩的過一天算一天。對生活失去了激情。沒有大喜大悲。不去接觸新鮮事物。對生活也失去了好奇。又該怎麼走出迷茫呢？嘗試去列出你的人生夢想清單吧。如想讀的書，想買的東西，想過的生活，想去的地方，想認識的人，想做的事情，想成為的人，想賺多少錢，想達成的目標，想提升的技能，想嘗試的事情，想找的男/女朋友，對他人有益的事，對未來的規劃等。喜歡做的事情，要完成的事情。每天想做的事情，每天必做的事情，生活中的各種可能性，把你能想要的統統列出來，你會發現生活無限的精彩，你會有靈感去做某件事情，宇宙會幫你實現你想要一切，

人為什麼會焦慮迷茫？

一條航行在大海中的船，四處看不到一個小島，這條船會迷茫，找不到方向。航行了一段時間，看到一座小島，這條船會全速向那座小島前進。小島就是目標，就是方向。

我們就是這條船，航行在社會的大海上，還沒發現那座屬於我們的小島，所以沒有方向，會感到迷。焦慮只是迷茫給我們帶來的不良情緒體驗。

找到屬於我們的小島，也就說設定人生目標，找到人生方向，做好計劃，努力奔著目標努力。