生活中總會遇到一些事，讓你懊惱，我也不例外。這種狀況下，如何振奮自己，讓自己快速從不好的情緒中走出來呢？

之後會靜下心來分析自己懊惱的原因。若是別人的言語或行為給自己造成這種情緒，我會轉移注意力，去做自己喜歡的事，讓自己儘快忘掉這件事；若是自己的過錯，我會及時改正，調整狀態。從中汲取經驗，讓自己避免同樣的錯誤，而不是一直處在自責、懊悔的情緒中。

空閒時去做一些讓自己精神振奮的事吧。約朋友出去散心、打球、跑步，去電影院看一部精彩的影片……給自己的心靈放放假，很快煩惱就會煙消雲散。千萬不要讓自己沉浸於懊惱情緒中無法自拔，事情只會越來越糟。而有意識地拋開陰霾，就會見到晴天。

生活中也應該有一顆強大、包容而樂觀的內心，不要因為一點挫折心灰意冷，不要因為一些小事斤斤計較，不要因為他人過多影響自己的心情，活的灑脫，才能活的漂亮！

一、潛意識進行加強

對於學習可以經常對自己說一句話：“我是要考211本科的”，不斷的在潛意識進行加強，對自己的期望和要求不能低，給自己鼓勵加油。

早上不想起床上早自習時，提醒自己：“我是要考211重點本科的”

上課時偷偷看球賽時，提醒自己：“我是要考211重點本科的”

不想做作業，抄襲作業時，提醒自己：“我是要考211重點本科的”

對自己學習沒有信心時，提醒自己：“我是要考211重點本科的”

如果認為自己註定是學習平平，將很難內心變得強大，學習也好不了。可以多像那些學習好的同學靠近，用他們的標準要求自己。

1.那些經常打擊你的人，那些人的學習成績可能也並沒有那麼好，但是經常打擊你為了顯示他的優越感，這些人你跟他走得越近，越消耗自己的能量。

2.那些見不得別人好的人，跟這種人走的太近，你的成績如果變好了，或者其他的方面變好了，他可能背地裡給你使壞，這些人也要遠離。

3.不思進取，天天混日子的人。他們經常掛在嘴邊的一句話是，成績好並不代表一切，很多沒有讀書的人，最後都當了大老闆，可是如果你去統計當老闆的比例，那些學習好的人成功的概率會高很多呀。

4.過度消耗你的人。他們有事沒事就來找你，你需要幫助的時候卻從來都是看熱鬧。這些人也要遠離。

三、藉助音樂，視訊讓自己振作

每個人都有情緒不佳的時候，不可能7*24小時都保持著戰鬥狀態，當我們心情不好時，可以藉助一些法寶讓自己恢復能量。

1.例如：可以聽一些帶有力量感的音樂，調節自己的情緒，比如：beyond，五月天他們的音樂；

2.可以看一些振奮心靈的視訊，或者比如父母親老了的視訊，我們得變得強大起來，才能給予他們更好的生活；

3.可以在自己的書本中，或者手機背景圖上，留下一些警示的句子，用來提醒自己；

四、定期進行反思

不管多忙，每週都要留一點時間對自己進行反思。需要好好的跟自己進行對話，這周自己哪些事情做的不錯，哪些事情可以改進，哪些事情做的不對。反思讓我們想的更清楚，更好的認識自己，恢復能量，用更好的狀態迎接未來的挑戰。

五、有幾個交心的朋友

朋友不用太多，有幾個交心的就好。我們總有狀態不太好的時候，與其一個人進行承受，不如找幾個交心的朋友聊幾句，有些話出說來，心裡就痛快了。

六、幫助別人

內心能量不足的人，能通過幫助他人讓自己的內心變得更加的Sunny，從而有更好的狀態。學習上也是，積極的給其他的同學幫助，在教會別人的同時，自己也加深了對知識點的學習，還可能發現自己知識的盲區。

跟同學的關係越來越好，自己的內心也更佳的豐盈。

晚清名臣、政治家、文學家，歷史名人曾國藩說過一句很有哲理的話:“人生不是贏在起點，也不是贏在終點，而是贏在轉折點。”由此可見人的一生，並非平坦毫無波瀾的，只有起起落落的人生，才是人生的常態。

每個人都有失落不如意的時候，每當遇到這種情況，我們會自然而然地產生懊惱的心理。那麼，怎樣消除這種消極的情緒， 重新振奮起來呢?方法有以下兩種，第一，我們人不是完美無缺的，事情也不會做得滴水不漏，毫無差錯。每個人或多或少都會有這樣那樣的缺點，這是正常的，白璧微瑕才真實，所以說要敢於正視缺點，並加以完善，這樣自己才會更強大，內心才會更愉快。同理，事情是不斷變化的，有時候會因為小小的疏漏而讓它脫離了原本的軌道，這時我們會懊惱、會自責、會內疚。其實想想真沒有啥大不了的，問題既然發生了，我們就想辦法解決問題好了。吃一塹長一智，下次一定要多加註意。這世界，除了生死都是小事。第二，為了不被懊惱牽著鼻子走，我們可以做到未雨綢繆，防範與未然。根據心理學的相關定律“在這個世界上的任何事物都會存在一定聯絡，在這個世界上沒有一件事情是完全獨立的。”這個定律說明了，事物之間存在著千絲萬縷的聯絡。“城門失火殃及池魚”看似不著邊的兩件事，城門失火了，連帶著池塘裡的水被用來救火而用盡，魚兒沒有生存條件了，就會死。由此可見，所有事物之間的聯絡是客觀存在的，不是臆想，只是很多的時候我們缺少這樣一種眼光，導致無法釐清那千絲萬縷的聯絡……

綜上所述，我們提前做好相關防範措施，遇事情多分析其關聯，可大大降低風險。即使有點小問題，也不必過於自責，更不必懊惱，收拾心情重新上路，一切都是最好的安排！

處於懊悔中時，是處於對過去的無法釋懷，接受已發生之事，對既已發生之事承受所有的結果，繼續向前走。

人之所以痛苦，是因為後悔過去焦慮未來，人要學習之事，活出當下提高自己幫助別人。

首先查明為何噢惱？才能有效地振奮自己！是自身智商素質出差產生了懊惱，如果人的智商智慧處於正常的軌道上發揮對事對人作做，效果必然是順心如意的，但是，若果人處於對事成發生衝突，那麼，這時候人的智商機能，使突發奇想，而錯誤地認為自己本意與事成反出對立起來，這樣，大腦便被迫胡思亂想，歪曲的思維形成與正能量的智慧產生衝突！這些使人思維雜亂無章，自然而然，懊惱就來了！分清楚懊惱的來因，能開明正常理念思維方式振，振奮激勵自身潛能，使人的智慧智慧產生明確心態，拼發出開懷心境明界，所以呢，澳惱跑得無影無蹤了！這就是能振奮處於懊惱之人最好方法定論了。

這種情況每一個人都會有，區別在於每個人調整的方式都不同。

當你在消極的時候可以規劃一下你自己的未來，怎麼樣才能夠提升好自己，給自己和自己的伴侶過自己想要的生活。

其次你也可以選擇去旅遊散散心，看看周邊的環境，看看當時的風土人情，我相信回來之後你就應該鬥志昂揚了。

1. 做出微笑的表情，身體帶動情緒

2. 站起來

3. 運動3分鐘

4. 吃點好的

大腦有一個奇妙的機理：不能同時兩種相悖的情緒。

比如，不能既懊惱，又高興。

所以，去做自己讓自己開心的事情，可以讓自己快速跳出懊惱情緒。

一旦你不受懊惱所困，你一定有辦法振奮起來。

1.去參加積極向上的活動，轉移注意力。

2.找個沒人的地方，大聲把懊惱說出來，多說幾遍，你會發現懊惱的事情也沒什麼大不了的。

3.跟好朋友或家人說出你的懊惱。

4.去看看大自然，你會發現自己的懊惱好小。