有句話說的好，人生就像心電圖，有起有落，否則就掛了。

怎麼才能走出低迷？我分享以下三點建議。

自從我們來到世間，就要不斷地面對各種挑戰，比如生存挑戰，就業挑戰，結婚挑戰，育兒挑戰和養老挑戰等等。

對於各式各樣的挑戰，我們無法迴避，能做的就是積極面對。挑戰成功，固然很好；挑戰失敗，不要怕，接著來。

只有不是生死之挑戰，皆是浮雲。

人生是由一系列順境和一連串逆境構成的，對此，我們要有清醒的認知，我們就能心態平衡了，就能從容應對了。

順境時，我們不要得意忘形；逆境時，我們也不要失意忘形。

在此低迷之際，反思自我人生，看看現在的自己擁有什麼，還有什麼遺憾，還有什麼目標沒有實現，有什麼資源來實現目標等等。

在梳理自我物質資源時，一定不要忘了情緒梳理，特別是實現目標的堅強意志。

如果不清楚意志對成功的重大作用，則請再溫習臥薪嚐膽的故事，學學春秋戰國時期的越國勾踐，如何堅持十年之久，最終實現再次輝煌。

關於讀書的作用，宋真宗趙恆在《勵學篇》中說到：“富家不用買良田，書中自有千鍾粟。安居不用架高樓，書中自有黃金屋。娶妻莫恨無良媒，書中自有顏如玉。出門莫恨無人隨，書中車馬多如簇。男兒欲遂平生志，五經勤向窗前讀。”

特別是在低迷時，通過讀書，知曉歷史，就能找到問題的答案，不是有句話這麼說的嗎，“現在的問題，都可以在歷史中找到答案”。

綜上所述，人之一生，有高潮，也有低谷；有順境，也有逆境。在順境時，我們不要得意洋洋，要以慈悲胸懷，善待別人，在逆境時，我們也不要失魂落魄，須用滿天鬥志，酬謝自己。人生如煉獄，要習慣和苦難同行。

所謂的低迷期，就是低谷期。從醫學的角度講，人體不論從生理上，還是從心理上，都會有周期，都會出現低谷期和高峰期，最明顯的週期，就是女性的月經週期了，這是生理上最為明顯的一個週期。

我自己覺得，提出這個問題的朋友，應該是指情緒的低迷期。所以，就這個問題，談談我自己的一些看法和做法。

一、要正確認識。每個人都會有情緒的低谷期和高峰期這個問題。“你並不孤獨”，是最好的解釋。所以，如果自己現在處於情緒的低迷期，請不要煩惱，也不要焦躁，因為，每個人都會有的，不是你自身的問題。

二、要及時調整。人情緒如果處於低迷期或低谷期的時候，好多事都不想幹，比如工作，那就更不要說學習、寫作、踐行了。但有一件事是最想幹的，那就是追美劇、看八卦新聞等。當處於低迷期的時候，看看這些也無妨，既不要自責，也不要焦慮，說不定，在看了某個八卦新聞後，突然開懷大笑，把一切的煩惱都拋到了腦後，情緒又恢復到正常了。我就經常採用這樣的方法，去排除煩惱和懷心緒。

三、可外出散心。如果情緒確實很壞，無法正常工作生活時，不妨請個假，到外地一個人度個假，散散心，說不定，還會有一次“邂逅”的浪漫和美好的回憶。這也是我時常使用的方法，屢試不爽。

四、和朋友談心。通過和要好的朋友或閨蜜談心、訴說，就可以排解自己的不良情緒，釋放自己的壓力；同時得到朋友的寬心和解釋，很快就會恢復正常。

五、看小說。在我自己心煩的時候，有時會買上一本以前沒有看過的小說，一口氣讀完，自己所有的心事都和小說中的主人翁合二為一了，完全沉浸在作者的思想中，等睡上一覺起來，情緒會好了很多。

總之，對於情緒的低谷期，不要太過在意，更不要耿耿於懷，同時再採用一些適合自己的方式方法進行排解，低迷的情緒很快就會調整過來的。

每個人都會有低迷期，而我們每個人都有那麼一套道理去安慰一個正在低迷期的人，但這個道理到我們這裡就不適用了。

我的方法是，百分之百確信，生活就是一個拋物線，我現在如果在低迷期的話，那我之後走的每一步都是在前進，我所經歷的低迷都是在修行，我低迷的時候，就提醒自己千萬不要放任自己低迷下去，現在正是修行時。

福禍相依，否泰參半!這是亙古不變的道理!!!!!!!!

學習！學而永無止境，不說他人，自己的親身體會。之前還在學校讀書的時候，雖然說不是認真的去學，但每天的生活確實是充實的，不會去想一些亂七八糟的事情。因為你沒有時間也沒有精力。

後來畢業後有過很長一段時間的低迷，現在回想起來其實最主要的原因就是那段時間自己真的不會去做什麼，只是每天想著要怎樣怎樣，但終究不會用實際行動去做。放一個人整天只只空憑想象，或者回憶過去的時候。那麼終究是會止步不前，不誇張的說，更多的是退步！因為確實是，學習不進則退。一點兒也沒假。我事真正深有體會。很簡單的一件事，比如你的電腦，電視。長時間不用了，你再去開啟，會像從前一樣流暢嗎？人也是如此！

學習確實是很難堅持的一件事，那個過程確實不太令人享受。但當每天你花一段時間蘇學習提升自己過後，之後的那段感覺其實還是挺不錯的，有比較充實，還有一個認可自我的感覺！不會說有那麼多的時間去讓自己低迷。這個世界本來腳步就很快，如果你走掉隊了，就會顯得那麼格格不入，你自己會開心嗎。最重要的一個道理，想永遠是不如做的！我說的不是反思總結那種想，而是空談空想什麼也不去行動的那種。多與人交流，多去做事，多去接受新事物。相信你有一天，你骨子裡會透露著自信，眼神裡充滿著光！

怎樣才能走出低迷?

情緒低落是時常會發生的事,尤其是在面對工作及生活的雙重壓力之下。以前聽過一則故事,就是有一頭牛.牠不小心掉進去一個坑洞裡了,那個坑洞又大又深,要拉牠也拉不起來,就在各種可行的方法都試過無效後,眾人只好放棄。於是呢,為了不想聽到牠的哀叫聲,大家就開始挖土,然後往坑裡埋土想把牠埋起來算了。但是,就在大家努力挖土要埋牠的時候,奇蹟發生了,因為,這時候,牛把每次大家往牠身上埋的土都用力的抖動,於是身上的土都往下堆迭起來,結果,不一會工夫,牛所站的土堆高度,已經夠牠離開那個坑洞了。

這個故事告訴我們,不管是遇到多麼難的問題或挫折,絕對不要放棄,只要盡力想辦法解決以及付諸行動,都可以克服當下所面臨的困境,然後邁向希望及成功之路。就像故事中的牛因為不放棄,繼續抖動大家堆在牠身上的泥土,久了,這些泥土就變成幫助牠離開坑洞的踏板與墊腳石。相同的,在你面對低迷或困境的時候,要做的就是不要抱怨與放棄,繼續堅持與加油努力,只要有行動一定能夠幫助你脫困。況且,任何低迷的時期,只要你肯繼續加油努力,往那個方向前進都是自我的提升。就像景氣迴圈一樣,有高有低,在最低點的時候,也就是另一波高點的開始。

所以,要走出低迷,首先就是持續堅持,不要灰心或因而喪失鬥志,心態樂觀積極最重要。接下來就是找出原因與對策,最後就是往既定的目標持續加油努力,付諸真正的行動。這段過程或許會十分艱辛,但是,就像俗話所說:汗滴禾下土、粒粒皆辛苦,沒有先前的辛勤耕耘,哪裡會有後來豐收的果實呢?

你好，關於走出低迷，其實也就是你目前的一個低谷狀態。那麼我的建議是這樣的：

”當你跌落在人生低谷，希望你看做是一種重生”

1.如果在你低谷的時候，就不再願意爬起來，賴著不想再走，那麼就再也起不來了。經歷就是財富，沒有經歷過災難的就不配成功。現在沒錢了，沒有路了，那麼更加要逼一下自己，折騰一下自己，只有不斷的折騰強自己，也只有在不服輸的精神和抗壓能力上，那麼你的轉機或許也就慢慢出現了。

2.起起伏伏是人生的常態，當你覺得低迷了，沒什麼大不了的。人這一生，難免會有坎坷時，人在落魄時，最能看清世間冷暖，最能看清誰才是真心能幫助你的人。有錢能使鬼推磨，沒錢時寸步難行。現實就是如此，人窮不如鬼，茶淡不如水，世俗不過如此。

3.在你人生低谷時，其實就是等待之中，多一點耐心，少一些浮躁。因為機會總是留給有準備的人，那麼，只要你挺過來，好好努力準備著，尋找機遇，那麼幸運會往你這邊靠攏，那麼你的人生也就重新煥發生機了。

4.其實一個人最大的失敗，不是被你目前的現實打敗，而是被你自己的畏懼心理，恐慌心理打敗了，覺得自己沒用，喪氣累累，知難而退，如果你這樣持續下去的話，真的會讓你自己懷疑人生迷失你自我。只有在你低谷的時候，才能更加清楚的看清自己是堅強的，有所擔當，還是軟弱無能，逃避現實?

5.所以，其他亂七八糟的事兒，真的不要再去想了，調整好自己心態，好好去折騰，折騰對了就成了富人，折騰不對，大不了還是窮人，如果不折騰，那麼一輩子都是窮人。

不要一直陷在低迷的情緒裡，自怨自艾、自我否定、自我憐憫、把問題原因都歸咎於外界。不調整好心態，怎麼走出低迷呢？

首先，告訴自己，人的一生總會起起落落，總有低谷和高峰，這都是很正常的事情。哪個人的人生是完全順利的？沒有的！

其次，冷靜分析出現低迷的原因，哪些是自己通過努力能改變的，哪些是無論怎樣也不可及的。給自己定下一個個可以改變的小目標，一步步往前走，總有云開月明的一天。至於那些無論怎樣也改變不了的，就不要為難自己，試著慢慢接受。

再次，低迷往往是一種情緒，不能自己一個人悶著，只會越來越糟，要找個發洩傾訴的通道。可以是知己好友，可以是大哭大笑，可以是通過互不相識的網路平臺來表達自己的想法，有時候情緒宣洩出去了，氣順了，事情雖然還在那，卻不至於太過難受了。

總之，千萬不要陷入裡面無法自拔，放任自己越來越低迷。也不要寄希望於時來運轉，好事臨門。要做點什麼，要有行動，要自己一點點改變局面。哪有什麼救世主，還是靠自己吧！

無論是工作還是生活，沒有人是永遠一帆風順的，都會遇到挫折與失敗，在工作當中也自然會遇到各種不如意，那麼當我們處在工作低迷的時該如何有效應對呢?

缺乏信心往往是工作最大的敵人，所以你要做的第一件事是重新尋回自信。勇敢面對一切，敢於打破一切，尋找回當初自信滿滿的自我。

既然這份工作是自己選的，就要相信自己的眼光，決不輕言放棄。請牢記不要懷疑自己的選擇，要忠於自己的選擇。這樣才能走出低迷，煥發活力。

身體是革命的本錢。如果長期的工作壓力令你舉步維艱，不妨請假做一次旅行，正所謂休息是為了走更長遠的路。

如果你的壓力來源是自身的資訊不足，那充電補習絕對是你的最佳選擇。現在網際網路技術發達，有很多免費學習的平臺，不妨通過學習來充實自己。

許多上班族都與運動無緣，而長期缺少運動不僅會帶來肥胖，亦會導致精神倦怠，這時“運動療法”就派上用場了，適當的運動可以為你減低壓力，同時讓你保持有一個好身體。

一種米養百種人。當然不可能每個人的個性都相吻合，舌頭、牙齒都會打架的，更何況是人跟人之間。所以要學會真誠待人，當然真誠並不等於無所保留。

在上班前、午休時和下班後，給自己安靜和諧的10分鐘，做你想做的事情，如喝喝咖啡、逛逛書店。在忙碌的人群中，悠然自得地釋放一下。

改變心情不妨從改變形象開始。換個髮型等於換個心情，將嚴謹變成輕鬆，換個態度，相信也是不錯的。

9、製造合適環境

工作效率的高低往往與工作環境有著不小的關聯。在桌上報表、檔案叢中，添上一些朝氣蓬勃的小盆栽，相信好心情會從此開始。

如果以上方法均告無效，最後一招就是另闢蹊徑。換一個環境也許一切都會得到改善。

我自己經歷過漫長的兩年時間才找到一些方法，分享僅供參考：

1）你認同＂人生如春夏秋冬＂四季更迭，起起伏伏嗎？從＂為什麼是我又是我＂到＂我百分百的接受低迷與平淡與高光＂這需要很長時間，但這一步很重要

2）規律的做事：比如規律的疊被子丶走路、看書丶聊天⋯⋯這也會幫助你每天感知自己活著

3）樹立自我成功的榜樣：給自己設立一個稍微可以達成的目標，拼命實現它，這會真實的告訴你－你可以走出去

Sunny，讓心靈的Sunny，照入自己的內心。

愛社會，愛家人，愛自己。愛一切美好的事物。

世界便是如此，你關注什麼，就會得到什麼。

一個人越是低迷，心態就越是頹廢。只有改變心態，勇敢改變，才能走出低谷，迎來Sunny。