朋友，你好，目前心理疾病的症狀是集合了人類所有的負面情緒，一般人出現一些負面情緒是很正常的，但是有些人就是閒著沒事幹，懷疑自己不正常，然後去關注查詢心理疾病的症狀，對號入座，最後被套進心理疾病的陷阱中，開始懷疑自己得了所謂的心理疾病，然後不斷的去關注自己的症狀，每次去關注它，就是在強化它一次，導致自己內心的痛苦越來越大，最後不得不去找心理諮詢師或者精神科醫生，他們肯定的回答讓這些人更確定自己是一個心理疾病患者，然後繼續不斷的去關注強化自己的症狀，不斷的做心理諮詢或者不斷的看病吃藥，又無法徹底解決問題，心理和身體承受著常人難以想象的痛苦，陷入悲觀絕望的境地中，這一切不都是自找的嗎？

負面情緒來臨時，如果去對抗，那就是用負面情緒對抗負面情緒，結果就是導致了更大的負面情緒。負面情緒來臨時，如果去接納，那就是認同自己的負面情緒，認同自己可以負能量，久而久之雖說習慣了負面情緒帶來的痛苦，有可能會讓自己感覺好一點，但實際上蘊藏著極大的危機。

如何正確的對待負面情緒？對待負面情緒正確的方式是，不去理會負面情緒，投入到做正能量的事情上去，不斷的放大正能量。一切負能量、負面情緒就會退散。祝朋友過得健康、快樂、幸福！

抑鬱症不是看是否出現過自殺的意念，我想我們中的大多數人都曾經在某個不如意的時刻想過結束，但生活在絕大多數時候還是會繼續，對我們今後的生活也不會造成明顯的影響。所以，不能以是否想到自殺判斷是否抑鬱症。

抑鬱症是一種情感性精神障礙，所以抑鬱症一定是一種長時間的疾病狀態，而不是偶爾的消極悲觀。在醫學上，我們稱抑鬱症是持久的情感低落，也就是你至少在兩週以內的大部分時間裡，都感受到明顯的情感低落，消極悲觀，社交退縮，興趣減退，睡眠減少，精力不足，食慾減少，體重減輕，自罪自責，自我評價過低等等抑鬱症狀。

問題的核心是一種長期的情感狀態，持續存在，相對穩定，不容易變化。

但就像我上面說的，抑鬱症一定是一種長期的情感狀態，如果抑鬱症你的長期感受起碼會一段時間提不起興趣，沒有精神，而不是在遇到事情的時候才會有明顯的表現，兩者的區別應該很容易區分才對。

這不是抑鬱症，這是心理承受能力差，心理脆弱的表現，而且你的情緒和情感屬於悲觀主義者

樂觀主義者，遇到棘手的事情，會首先考慮到如何解決，會考慮到事情好的一面，或者如何讓事情由壞事變為好事，自我安慰能力強

悲觀主義者，遇到棘手的事情，先考慮壞的結果，並且不努力，覺得自己沒有能力，甚至出現自殘或者暴力傾向

人的本能是生本能和死亡本能

生的本能：比如我們要吃食物，要有個適合生存的環境，需要精神寄託配偶這些，性需要也是本能，這些都可以促使我們努力生存的更好

死的本能：比如我們有自我毀滅傾向，遇到事情會自我譴責，戰爭是很明顯的表現出死的本能的表現，破壞，毆鬥都屬於死的本能。人類天生就有破壞傾向

抑鬱症有很典型的特點

就是持續性的情緒低落，對什麼都不感興趣，並且這種情況不會因為出去玩玩或者散散心就有所改變

雖然抑鬱症自殺率確實不低，但是與心靈脆弱不是一回事

改變這一切只有讓自己強大起來，這些問題就自然而然的解決了

抑鬱症的最壞結果就是自殺.

與其他疾病不同的是抑鬱症不是通過化驗等手段來診斷.而是通過心理測試來判斷是不是得了鬱抑症.以下是判斷鬱抑症的心理測試答題:

1.感到悶悶不樂.憂鬱和悲傷.

2.早晨的感覺更差.

3.突然大聲呼喊.或想大聲呼喊.

4.入睡困難或睡眠不好.

5.胃口很差.

6.體重莫名減輕.

7.感覺自己沒有吸引力或不可愛.

8.喜歡一個人呆著.

9.感到害怕.

10.經常感到疲憊或易怒.

11.過去常常做的事情.現在做起來卻覺得費勁.

12.焦躁不安或無法保持平靜.

13.對未來感到無望.

14.做決定很困難.

15.過去曾經給你帶來快樂的活動.現在卻覺得不那麼快樂.

以上現象低於5種屬於正常.

以上現象在5—10種之間.可判斷是輕微到中度的鬱抑症.

以上現象在10種以上.可判斷是中度或重度的鬱抑症.

鬱抑症的調理方法:

1.體育鍛煉.每週鍛鍊3—5次.每次30—60分鐘.鍛鍊強度以高強度效果更佳.

2.太Sunny.指白色的太Sunny.白色的太Sunny具有更全.更強的光譜.冬季的太Sunny尤其重要.

3.負離子空氣.一般由湍急的水流形成.室內可用負離子發生器.

4.與朋友交流傾訴.這裡的朋友是指知心朋友.以獲得朋友的支援和鼓勵.

從遇事就想自殺，這個點暫時還無法判斷。抑鬱症也有分類別，比較主要的就是持續性抑鬱障礙（惡劣心境）和重性抑鬱障礙。我們來看看這2中障礙的症狀。

A.至少在 2 年內的多數日子裡，一天中的多數時間中出現抑鬱心境，既可以是主觀的體驗，也可以是他人的觀察。

B.抑鬱狀態時，有下列 2 項(或更多)症狀存在：

1.食慾不振或過度進食

2.失眠或失眠過多

3.缺乏精力或疲勞

4.自尊心低.

5.注意力不集中或猶豫不決

6.感到無望

以上是持續性抑鬱障礙（惡劣心境）的症狀表現。

A.在兩週內，出現下述9中症狀中的至少5個，其中的1種症狀必須是1：抑鬱心境或2：興趣喪失

3：體重減輕或增加

4：失眠或睡眠過多

5：精神運動性激越或遲滯

6：精力不足

7：無價值感

8：注意力難以幾種

9：自殺想法或企圖

B：引起有臨床意義的痛苦或嚴重的功能受損。

如果一直擔心的話，可以直接先上網搜尋抑鬱自評量表（SDS），自己試著測試一下。如果得分指數過高的話，還是要尋求專業醫生的幫助的，光靠自己是無法走出抑鬱狀態的。

有所謂心理和精神問題的朋友，當前對於你最重要的事情是把貼在你身上的各種“症”和“病”的標籤趕快撕掉。

你的所有負面情緒世界上每個活人都有，就如同呼吸，要說是病，那每個人都有病。就如同吃飯症、睡覺症一樣可笑。既然是正常的，就不需要解決，也解決不了，除非把生命解決掉。你們就是個正常人，和別人沒有任何區別。所以，心理和精神問題就是個偽命題，去解決心理問題這就是問題本身，這是個可怕陷阱，一旦掉進去，自己渾然不覺，連跳出來的意識都沒有。

我們和一般人又有何不同呢，區別是別人有了負面情緒沒有陷進去，我們不但陷進去了而不知是陷阱，當然也就不知道要跳出來，更別談如何跳了，只能無辜地苦苦掙扎。

因此，有了負面情緒並不可怕，可怕的是千萬別陷進去。陷進去了也別怕，只要知道是個陷阱，不需要解決什麼，只需要跳出來就啥事沒有了。有人說：“我跳不出來啊”。那是因為你不知道陷阱是怎麼來的，也不知道陷阱的原理，更不知道自己是如何掉進來的。你連陷阱都看不見，那當然就不知道如何跳出來的。如果知道了這些，反其道而行，自可跳出來。

陷阱在哪呢？在於我們內心的各種執著和慾望，自己給自己編了一張張無形大網，把自己牢牢束縛住，並在解決以為是自己心理問題原因的各種現實問題過程中，網越織越密，直至自己動彈不得。倘若反其道行之，唯有放下各種執著和慾望，放下對任何問題的解決，就能從陷阱中徹底走出來。這就是迷途知返。

有人非要問我具體方法。並沒有什麼具體方法。我們的內心無時無處不在。內心的問題不能靠外在的方法解決。我們還是吃飯、睡覺、工作、學習、生活，該幹啥幹啥。我們既然是正常人，既然沒有病當然也只能該幹啥幹啥，否則還有其它需要乾的嗎？但這時的該幹啥幹啥和以前是截然不同的。現在吃飯時只想吃飯，睡覺時只想睡覺，工作就是工作。學習就是學習，安住於當下，既不後悔過去，也不恐懼未來就可以了。

傳統心理學由於不明白心理問題是怎麼回事，不明就裡，針對表面的各種負面情緒和生理反應科學系統地發明了很多看起來很科學、很高明、很高大上的各種“症”和“病”，讓人眼花繚亂，不由得讚歎心理學的偉大與高明。為了高明，傳統心理學家還精心設計了各種量表，顯得無比精確和科學，讓人深信不疑。然而，這真是可笑之極。我們的內心居然可以這樣精確和不變。任何一個所謂正常人，有負面情緒時，都會給貼上一個標籤。

為了掩蓋自己的無能，傳統心理學家告訴大家：“這不但是個病，而且一輩子好不了，必須終生服藥”。這個結論不知道把多少人推向了絕望的深淵。我們一旦深信這個結論，就會認命，就會放棄自己，就會行屍走肉般度過一生。這真是莫大的悲哀。

要知道，我們的一切都要掌握在自己手裡，如果歸因於外在，而我們又改變不了外在，那除了絕望還能有什麼？同理，如果我們把所謂心理問題的原因歸於外在，認為是由於遺傳、家庭、環境、疾病、金錢、別人或某一件事等造成，如果這些外在問題能夠改變還好（其實即便改變也無濟於事），假如改變不了，那你除了絕望還能有什麼。

要知道，我們的內心掌控權就在我們自己手裡，開不開心，抑不抑鬱，焦不焦慮是我們自己決定的。自己的心態只能自己去改變。同樣的問題可以不同的心態去應對。假如我們不願意去改變，那誰也沒有辦法。

我們的內心與外界沒有任何關係，和生理也沒有任何關係，相反生理變化是由我們內心變化所引起的。如果我們把原因歸於外在，那我們就失去了自己對自己生命的掌控權，就會聽天由命，就會隨波逐流，是對自己的完全不負責任，是把自己交給了別人，任由別人宰割。

然而，你的內心只能自己去改變，別人動不了絲毫。如果希望靠讓人改變自己內心，那簡直是天方夜譚。腿在自己身上，別人只能告訴你方向，每一步都需要自己去邁。邁一步是一步，不邁就在原地。

我不是說我們大家過去不努力，恰恰相反，而是大家太努力了，可以說是竭盡全力，用盡了各種手段和方法，甚至努力幾十年，但就是走不出來。為什麼呢？因為大家把方向搞反了，沒有找到原因，南轅北轍了，結果是越努力越嚴重，還不如啥也不幹。

看似苦海茫茫，其實岸就在身後，就在跟前，一回頭，一轉身就是。我們只要現在開始停止釋放負能量，並開始釋放正能量。這一念的轉變你就已經好了，你就已經回頭了，你就已經轉變方向了，堅持下去就好了。那麼，什麼是正能量呢？正能量就是每一念、每一言、每一行都是無我利他，我的文章裡說的太多了，我就不在詳述了。

抑鬱症者大都有自殺的傾向，但是，單憑遇到點事情就想自殺，並不能判斷是否抑鬱症。

遇到多大點事情啊？就想自殺？

只聽說軟的怕硬的，硬的怕愣的，愣的怕不要命的。

想自殺的人是不怕死的，如果連死都不怕！還怕活著嗎？

這不能說就是抑鬱症，有可能有造成抑鬱症的助長因子，只能說此人沒有責任和擔當，遇事就想一死百了脫離關係，不願意去面對罷了。

你才十幾歲啊，人生路還長，人生就應該千錘百煉，梅花香自苦寒來，不要遇見一點挫折就想放棄自己，你真正放棄自己的那一刻，你的父母也在放棄自己。奔跑吧兄弟

生活不如意，很多人都或多或少有點抑鬱。就算有這個想法，但也一定要強壓著，因為畢竟，生命是最富貴的，連自殺都不怕，還怕那些小事情嗎？