就瑜伽本身來講,是比較大眾的有氧運動,一般人都可以學習,但是空中瑜伽屬於瑜伽裡難度比較大的部分,香港體協瑜伽學院的瑜伽教練導師建議懷孕、心腦血管疾病、有未癒合外傷人士、近期大手術者、嚴重骨質疏鬆者、女性生理期前幾天、高血壓、低血糖嚴重者等特殊群體最好不要練習空中瑜伽,以免給身體帶來不必要的傷害。都不適合練習空中瑜伽。

截至目前，我練瑜伽已經有十多年的時間了，雖然不夠專業教師級別，但十多年間斷斷續續沒有停止過。最近在網上看到了很多空中瑜伽的介紹，特別是有很多女明星練習空中瑜伽的照片發在網上，讓很多人很豔羨。我自己也是其中之一，但是到現在，我也還沒有勇氣真正親身參與過。但一直心中惦記，所以針對這個空中瑜伽我請教了我原來的瑜伽私教，他給我的回覆是：空中瑜伽照片看起來都很唯美，但不是適合所有人，讓我判斷好自己的身體狀態再去趕時髦。因為空中瑜伽又叫反重力瑜伽，主要是利用懸吊半空的繩索來支撐身體平衡及重量，並透過地心引力達到深層伸展，但就因為這些特點，更不是對所有人都有好處。比如我的教練就告訴我以下幾類人就屬於慎練的：1、高血壓或者低血壓，以及其他心血管疾病患者；2、近期剛剛動過手術的病人；3、骨質疏鬆症患者；4、腰椎、頸椎疾病患者。還有其他階段性不適合練習的：比如孕期、生理期。我自己大問題沒有，但是頸椎不太好，所以還沒有鬥爭好要不要去體驗。等我有了切身體驗再給大家分享。