挽回過程？是指什麼挽回呢？ 愛情還是事業？

是對人還是對事？

其實在這種情況下最重要的是保持自己的心態和理智，負面情緒肯定會有 但是要讓自己學會理性看待問題 把自己當作一個旁觀者 看清楚問題在哪裡，換位思考對方的感覺 這樣的話可以有效的避免不理智的行為。

情緒能左右一個人的行為，是生活中表達方式的一種方法！當然也分積極情緒和負面情緒，如何去控制和處理負面情緒呢？總結一下幾點:

1.認清自己的態度。 面對負面情緒需要的態度是理智和耐心。理智自然不必多說，看問題看的越透徹解決問題的可能性越大。耐心和忍並不相同，耐心是說對於問題的解決要有信心。而忍更多的是將事情先放一放，所以要保持理智的耐心的心態。

2.學會去引導。你憤怒，你就要明白什麼使你憤怒，讓這個因素越來越清晰，然後你可以思考這是不是值得你憤怒。在進一步我有什麼辦法可以解決這憤怒。人的情緒很奇妙很難琢磨，你很難明確說出你此時是什麼感覺但是隻要你明白是什麼感覺那麼就可以進一步地引導自我了。

3.學會去發洩。有的時候我們是難以有效控制負面情緒的，去發洩一下也是很有效果的，但是發洩有原則的，發洩不能傷害健康。運動後的勞累是一種有效的緩解劑，同樣的哭泣也是一種非常好的發洩方式，有人說哭了說明傷口開始癒合了。

4.學會去溝通。溝通是向透過親戚朋友傾訴，很多東西憋著久了就不知怎麼表達，產生的負面效果可能會更大，這也是助生負面情緒的一個重要原因。你要敢於說出來，說明你敢面對這些問題。面對了問題剩下的就是解決問題！！

現在社會壓力這麼大，要學會控制自己的情緒，學會制怒！