減肥是需要超強忍耐力，在美食麵前管住嘴，吃多了的話你就邁開腿運動起來，那麼你的減肥之路就成功了一大半……堅持✊，做最棒的自己！

有辦法，但必須堅持，首先、按點吃飯，一日三餐，不可暴飲暴食，或飢一頓飽一頓的，每頓只吃7分飽。

二，飯菜少鹽少油少糖，以蔬菜為主，拒絕大魚大肉，清淡一些。

三，適當運動，不用劇烈運動，可以慢跑、散步或站著。

四，拒絕吃宵夜，遠離垃圾食品（油炸、燒烤，炸雞漢堡，薯片辣條等等～）與碳酸飲料。

五，多吃水果，多喝水（白開水）不要喝飲料解饞。

堅持做到上述五點，減肥肯定成功，這需要堅持不懈，畢竟冰凍三尺非一日之寒。

為什麼美食不能吃?關鍵是，你要懂得淺嘗則止。大魚大肉，甜品，油炸食品，飲料等高熱量食品，都讓減肥人士又愛又恨，想吃不敢吃，不吃又饞的鬧心。食色性也，誰不愛美食哪?其實不用有那麼大心理負擔，就算所謂的垃圾食品，想吃也可以少吃一點，或者規定自己多長時間美餐一次，只要掌握量，別非得吃到撐。

而且，減肥單靠嚴格節食起不了太大作用，甚至會營養缺失，對體能，內分泌，月經，面板，睡眠，都產生影響。肥胖是病，是身體代謝出了問題，脂肪代謝不掉，毒素堆積導致的，不把身體調養好，只靠節食，只能把自己餓壞。代謝健康的人，不會吃點東西就發胖的，所以只有全面調理身體，才是真正的減肥。