如今的生活相當富足，很多愛吃的美女們都控制不住自己的嘴，再加上不怎麼運動，這倒好，一身的肥膘凸顯，原本能穿的衣服也穿不上了，好生氣呀！這要怎麼辦呢？減肥，減肥，減肥！

可是問題來了，減肥實在是太辛苦了，實在是堅持不下去。我的身邊就有這樣的人，她讓中醫大夫給開了一個減肥藥方，大概堅持了15天就堅持不下來了。結果嘛也不會好到哪裡去！

有一些朋友為了達到快速瘦身的目的，竟然用西藥，效果很明顯，但是副作用也出現了，只要停藥就會反彈。其實我是不提倡用西藥的，減肥的最好方式就是運動加控制飲食。不僅效果明顯，還不會對身體造成危害。這樣的方法何樂而不為呢？

補充減肥藥方：1.冬瓜皮20g，薏米30g，赤小豆20g，荷葉15g；2.麻黃6g，桂枝3g，山楂10g，決明子10g。

來，跟我一起做幾個鍛鍊腹直肌下部的動作，每天睡前抽幾分鐘，堅持下去就能讓小肚子上堆積的脂肪慢慢消失，還能塑形腹部線條哦！

1、伏地登山，30個一組

2、反向卷腹，15個一組

3、仰臥交替抬腿，15個一組

4、空中單車，30個一組

以上動作組間最好不休息，如果堅持不下來2組間可休息20秒左右，每次練習迴圈2~3遍，每週練習5次左右。

完成動作後，再做20秒腹肌拉伸：